經常性失眠夢多睡不踏實，1種食物每天吃，倒頭就睡！

經常性失眠多夢又睡不踏實，這其實是一個非常痛苦的病癥狀態，現在正是炎炎夏日，如果長期睡不好覺，人會變得非常焦躁不安，身心疲憊，一般失眠是指對睡眠的時間和睡眠的質量都不滿意，完了又特別影響第二天功能的一種主觀的體驗效應。睡不好覺女性就會容易面部長痘，皺紋以及內分泌的失調，據有關報道顯示:失眠維持困難，入睡難，睡眠質量差，失眠人群占所有人口的1/3之多，失眠必須重視看待。

GIF

失眠大致可分為3種不同的因素構成：

一是：軀體上的不適，比如身體本身就有很多疾病，如：心臟病、糖尿病、以及女性的生理期的痛經，更年期的綜合征，睡前過飽或飢餓和身體的過度勞累等等。

二是：過度緊張的精神，很多人的心理素質不是很好，遇事情就容易緊張，壓力過大，比如面試前，領導通知找談話或者第一次去拜見岳父母大人等，由於過度繃緊的神經導致夜晚入睡困難，容易使得神經衰弱或者焦慮。

三是：心理因素的原因，經常性的失眠其實與潛在心理因素是分不開的，晚上太想好好去睡覺的，但是事與願違，越是想睡就越是睡不著，晚上睡眠不足，白天就會想方設法去補覺，如果白天睡的話晚上就更睡不著，如此循環，睡眠狀況會更加「惡化」，白天如果太過情緒化，晚上想的太多，壓力太大，每天負能量滿滿勢必會影響睡眠的。

治療失眠的最原始的方法大致可以分為兩種：一種是心理治療，另一種是食物療法，還有一種藥物療法現在不大推薦。

1、心理治療

一般心理治療的話就要選擇去醫院看心理醫生比較靠譜，心理醫生會根據你說的自身情況來疏導你，給你一套適合自己的心理療法來改善緩解失眠，不過要配合食療法效果會更好。

2、食物療法

俗話說得好「民以食為天」，失眠嚴重的靠吃藥是決絕不了根本問題的，吃安眠藥的副作用想必不說大家也都懂一些的，藥物耐受性強，如果成癮後想戒掉是非常困難的，所以大家想要改善睡眠就要以食物為主，慢慢調理，說到食物，今天給大家介紹幾種不同的食物，供大家實驗。

a：五穀雜糧及蔬果

長期失眠飲食一定要注意，每天多食用有助睡眠的食物，如：小米，葵花籽，鏈子，麵包，蓮藕，食用醋，萵苣，大棗，蘋果，香蕉，牛奶，蜂蜜以及土豆，杏仁等。

b：糕餅糖果點心類

玫瑰糕：先將面用溫水調均勻，倒入盆內，加入適量麵粉和水，和成麵糰，發酵。然後降鮮玫瑰花洗凈，搓碎，把青梅切成小丁，與葡萄乾拌在一塊，備用，待麵糰發起後，先加鹼揉勻，再加入鮮玫瑰花和白糖揉勻，然後擀成3厘米厚的四方形面片，待用。最後將面片逐個光面朝上放在蒸籠中，將青梅丁，葡萄乾均勻地灑在上面，稍按一下，在大火上蒸40分鐘，取出，冷卻後切塊即可，可做主食，隨量食用，能疏肝解郁，理氣活血寧神。

其實也有一些大家不熟悉的治療失眠的方法，比如：睡眠限制、認知的調節、刺激控制或放鬆按摩療法等等，每個人的體質不同，失眠的程度也不同，不管怎麼樣找對自己的，適合自己的方法去改善失眠，期間不要吃刺激性食物和飲品，睡眠環境布置好，處理好噪音等一切外因引起的失眠都去加以改善，失眠並非一日而成，所以治療起來也不用過於急於求成，慢慢調理，你的失眠總有一天會回來的，小編在此希望大家每日好眠！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！