壓力算什麼？那你一定是偷學了這些方法

印象深刻的有段時間壓力特別大，晚上渾渾噩噩根本睡不著，回想之，都是自己給予自己的壓力。

一段是大四將要畢業的時候，因為當初報考的時候想出去走走，而找工作的時候又想能常回家看看，兩者的矛盾衝突致使我錯過了秋招和春招。

並不是因為找不到工作，而是南方的企業確實太少了，學校的制度又把我綁著沒法請假回家。

同學們考研的考研，剩下的拿到office，就剩我獨自一人，你說怎麼會沒有壓力？

但慶幸的是我這人天生樂觀，只是我沒去做並不是找不到，經過一兩周的折磨，我找到了緩解壓力的辦法，一是早睡，二是轉移注意力，三是去跑步去打球。

之後的那段時間因為良好的生活規律讓自己將大學養的一身膘肉去除了不少，可以說一舉兩得。

最後畢業之後我照樣還是找到了一份工作。

接下來就給大家盤點一下緩解壓力的方法。

1

食療法

沒有什麼是一頓大餐解決不了的，如果有，那就兩頓。

如果你是一個吃貨，壓力大的時候去大吃一頓肯定是一個最好的選擇。但科學的選擇更能使壓力得到更快地釋放！

建議：多吃對緩解壓力有幫助的食物。

香蕉：可以治療抑鬱和情緒不安，因為它能促進大腦分泌內啡化學物質。

葡萄：對於改善失眠有很好的作用，因為葡萄中含有能輔助睡眠的物質，褪黑素。

草莓：抗疲勞、提高大腦工作效率。

肉類食品：富含天門冬氨酸能夠除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。

不建議：喝碳酸飲料以及過分的吸煙喝酒來解決壓力，畢竟緩解壓力的同時，不能傷害到自己的健康，更何況舉杯消愁愁更愁！

推薦指數:★★★★

優點:解決壓力的同時還享受了美食，一舉兩得。

注意:不能暴飲暴食，身體健康更為重要。

2

思維轉移

將壓力拋開一邊不管，將腦袋放空，思維投入另一處。

不管是去看一場電影，還是安靜的聆聽一首歌，又或者讀一本書，將自己的思緒從壓力中轉移，說不定還能從電影情節中得到一些啟發。

建議：喜劇和節奏歡快的歌曲可能更適合。全身心的投入其中，不要再去想有任何壓力的事，讓大腦輕鬆一下。

不建議：看一些燒腦的電影和悲傷的歌曲，本身壓力就讓大腦處於疲憊的狀態，再給其增加負荷，只會越來越糟。

推薦指數:★★★

優點:能降低大腦的負荷，將負面情緒剔除。

注意:壓力可能一直都在，改變的是你對其的態度。

3

運動緩解

讓汗水來代替淚水。

壓力往往讓人窒息，遇到過不去的砍感覺全身被壓力籠罩，去酣暢淋漓的跑一次步，或是打一場球。

建議：去做自己喜歡的運動，無論是什麼，讓自己的身體壓力得到一個釋放。

不建議：過量的運動，它所導致的後果可能會讓你受傷或是幾天都難以恢復。

推薦指數:★★★★★

優點:讓身體壓力得到一個很好的釋放，同時能鍛煉身體增強體質。

注意:一定要適度，在自己的能力範圍內量力而行，否則可能會事與願違。

4

睡眠法

每天醒來都是一個新的開始。

壓力大的時候減少大腦的負擔是非常必要的，早睡可以解決至少80%以上的問題。精神狀態好就沒有什麼事情是沒法想辦法去解決的。

建議：壓力大的時候伴隨的是精神狀態的嚴重不足，早睡不僅可以將壓力緩解，還可以提高精神狀態，不管對於第二天的工作還是生活都是很有幫助的。

不建議：卡著點去睡，不到點不去睡，以及睡前玩手機看一些刺激神經的視頻。壓力大的時候往往會會因為錯過最佳睡眠時間而失眠，而失眠就會導致很惡劣的後果。

推薦指數:★★★★

優點:充足睡眠可以養足精神幫助你恢復最佳狀態。

注意:如果無法入睡，可以與其他方法結合使用。

5

發泄法

當下大哭一場，過後雲淡風輕。

有的時候強忍的堅強並不比大哭一場有效果，痛快的哭一場只為將壓力釋放。

建議：壓力到達一個程度的時候，一個情緒的釋放真的是有必要的，無論是痛快的哭一場，找個朋友傾訴，又或是大喊的喊出來。

不建議：雖是發泄，但也需要考慮場景，不能因為自己的發泄而去給別人帶來困擾。

推薦指數:★★★

優點:能夠完全釋放自己的情緒，重新振作。

注意:方式以及場景的選擇很重要。

6

自我肯定

壓力就是動力。

正確看待壓的，分析壓力產生的原因。壓力是督促我們成長過程中不可缺少的東西。

建議：肯定自己，心裡暗示。告訴自己自己之前遇到的種種壓力最後不還是解決了嗎，這些都是寶貴的人生經歷，去直面它將他轉化為激勵自己的存在。

不建議：將它所導致的後果往最壞的方面去想，過於在意它，這樣無論做什麼事都沒辦法集中注意力。

推薦指數:★★★★★

優點:能夠鍛煉人的意志力，一旦跨過這個坎就沒什麼可以打敗你的了。

注意:每個人的心理承受能力不同，不同心裡曾受能力所能承受的壓力也是有限的。

壓力同樣分種類，有自我給予的，工作上的，家庭情感的，生活上的壓力等等。

針對不同類型的壓力，可以將這些方法合理的組合。

自我給予的壓力，運動+早睡。養足精神才能更好的自我提升

家庭生活給予的壓力，轉移思維+早睡+直面它。改變思緒，養足精神才能更好的解決爭論

工作給予的壓力，直面它+一頓大餐。工作如此辛苦，怎麼能不好好犒勞自己？

當然，這些只是我的一個小小推薦，各種排列組合由你自己來定。

總而言之，別小看壓力給你帶來的負面影響，用正確的方法處理它才是正確的選擇，有時候一種方法可能沒法解決，那就多種配合使用。

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