都說水是生命之源，那是不是應該趁新一天的開始——早晨起床時，趕快痛痛快快喝上幾杯水呢？早上喝水有很多好處，能給身體補充夜間休息時流失掉的水分，快速喚醒加強血液循環狀態，讓身體充滿活力。更重要的是，還能清腸潤腸、促進腸道蠕動，稀釋體內代謝廢物濃度，減輕毒素對腎臟的侵害，實現養腎排毒的效果。

不過，喝水好處雖多，卻並不是隨隨便便喝上一杯就能實現，要在恰當時機才能發揮更大的效用。大多數人早起直接飲水是沒問題的，但下面3種人卻不能醒來即喝水，而是要調整好狀態後方可飲水。

憋了一宿尿的人，不能直接喝水

憋尿是個十分傷腎的惡習，尤其是夜間憋尿，會使腎臟和膀胱得不到休息，透支它們的濾過和儲存功能。如果夜間憋了一宿尿，早上醒來還直接喝一大杯水，會給腎臟造成極大的濾過負擔，還容易刺激壓迫到膀胱血管壁，久而久之容易誘發尿失禁。正確是方法應是先起床活動片刻，待大腦神經清醒活躍後再進行排尿，然後再飲水降低尿道細菌濃度。

之所以要活動片刻再排尿，是因為憋尿後晨起直接排空膀胱，很容易引起頭暈。如果是有高血壓病史的老年人還可能出現排尿性暈厥。因此，憋尿行為要不得，憋尿還喝水更要不得。

高血壓病史的人，不能直接喝水

高血壓是中老年人常見血液病，且越來越有年輕化趨勢，如果對於血壓長期居高不下的現象不管不顧，高血壓就會危及腎臟血管，促使高血壓腎損害的進展。所以積極應對高血壓是很重要的。

高血壓比較嚴重的朋友，晨起也不能直接飲水，否則水分突然大量進入血液，會使血壓水平急速升高，患者朋友很容易頭暈噁心。如果水分過多進入腦細胞，還會使顱內壓升高，體質較差的老年人容易誘發腦部疾病。因此，有高血壓病史的朋友應在起床活動半小時左右再喝水，且要注意少量多次飲用，一次保持在250ml左右。尤其注意不能飲用淡鹽水。

著涼致腹瀉的人，不能直接喝水

現在正值夏季，很多人睡前習慣將空調開很低的溫度，還不愛蓋被子保護背部腹部，睡一夜覺就很容易導致這兩處受涼引起腹瀉。如果哪些朋友不幸「中招」，夜裡或晨起拉完肚子不能立即大量喝水，以免對腸胃造成更大的刺激，腹瀉更嚴重。

腹瀉會流失掉身體大量水分，應當及時補充，但正確的做法是先進行一會兒腸胃部位保暖，再小口慢飲溫水，直至飲用完一整杯。切不可剛拉完肚子就直接大口大口喝，要給腸胃一點休息恢復空間。當然，以後也要改掉不給背腹保暖的壞習慣。

喝水是最直接的養生方式，卻也不是簡簡單單就能實現的。除了上述三類不能直接喝水的朋友，普通人在喝水時也應該遵循原則，不要喝生水冰水，不要急切飲水，也盡量不要喝果汁飲料等，晨起第一杯水喝溫開水或涼白開是最好的。

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