運動後洗澡變得更加乏力？兩點告訴你原因，運動後做這個事更靠譜

如今正值夏季，很多人在運動中流了一身汗，運動過後就想要衝個涼水澡，但洗完澡會發現，身體更加乏力了，這是為什麼呢？

一、運動後身體處於恢復期

在運動過程中，肌肉的糖原被大量消耗，為了更快恢復身體肌能，我們就需要不斷地吸收氧氣，加速血液的流動，促進身體恢復。而且在運動中肌肉也會產生很多二氧化碳與廢物，氧氣的輸送也能促使排掉肌肉細胞所產生的廢物。

而如果運動完立刻洗澡，血液的就會流向皮膚，調節水溫與體溫的不平衡狀態，這會減少肌肉中的血液流通，導致流通變慢，所以運動後立刻洗澡就會使你變得乏力。

二、運動後洗澡影響散熱

運動後的人體體溫偏高，人體毛孔也會張開，幫助我們排出汗液，帶走能量，在此時洗熱水澡有可能會導致我們中暑，而洗冷水澡則會刺激身體，有可能導致中醫所說的寒氣入體。

所以運動後不宜立刻洗澡，那麼什麼時候洗澡更好呢？一般來講，運動後需要短暫的休息，直至呼吸不再那麼急促，身體也停止出汗，肌肉不再處於充血狀態了，才可以洗澡，一般來講運動後半小時人體會恢復較為正常的水平。而且在洗澡時，盡量選擇與體溫相近的水溫，以免造成不適。

那麼運動後的半小時做什麼呢？因為運動後肌肉處於充血狀態，此時的肌肉線條較平時更為明顯，所以大家可以去照照鏡子拍拍照，做下身體記錄也是很好的選擇。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！