女生的標準身材對照表，3個建議讓你永遠吃不胖

減肥 07-24

對於女生來說，什麼樣的身材才是最標準的？看著大街上，有的女生瘦的感覺雙腿都無法支撐自己的身體，每次從這樣的女生身邊走過的時候總會發出一聲感嘆，這樣的瘦就是正常的？並不是，身材，是要越標準越好，而不是越瘦越好，到了夏天這個露肉露腰的季節，怎麼可以胖，當然是要瘦，但是瘦成什麼樣子才能讓你成為最美的你呢？

快來和小編一起看看我國152-176cm女性標準體重對照表吧，說不定嚷著要減肥的你是標準體重呢？我們先來看看標準體重與不正常體重是什麼樣子的吧！標準體重=身高(m)×身高(m)×標準係數（女性20，男性22）

標準體重正負10﹪為正常體重

標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重偏重或偏輕

標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足

看到體重標準後有沒有很驚喜？是不是很多朋友發現自己並不是胖那一類？標準體重才是最好的身材，但是肯定還有一些朋友發現自己仍然是在肥胖數值中，對於這些朋友來說減肥就變的很重要了，並且不能再耽擱了，在這裡小編就給各位想減肥的胖友們提幾個更有助於減肥的小建議吧！

1.千萬千萬不要熬夜

熬夜是對身體的傷害是最大的，如果你熬夜到很晚，由於人一直處於清醒狀態，並且身體一直在消耗能量，所以更容易餓，餓了後就會想要進食，就更容易胖，並且據調查顯示，熬夜的人晚上攝入的熱量最多，睡眠不足會使體內分泌更多的「荷爾蒙」讓人過食導致肥胖。

2.晚飯在五點之前解決

下午五點到晚上十點是我們的身體最好的消化時間，在五點之前解決午飯就可以讓食物不在胃裡堆積，如果因為晚飯吃得太早導致餓了怎麼辦？那就吃點水果填下肚子而不要選擇去吃那些容易積食的東西。

3.最重要是要了解自己肥胖的原因

我們都每個人的瘦身方法都差不多，都是少吃東西，多運動，但是真正瘦下來的人並不是那麼多，瘦身的方法千篇一律，但是肥胖的原因卻不是一樣的，每個讓你的體質不同，肥胖的原因自然也就不同，萬變不離其宗，減脂的關鍵點就就是在於控制我們身體攝入的熱量。所以不要一股勁的只想著減肥，先了解自己身體的真實情況才能更好的一直瘦下去。