心理學：抑鬱症離我們不遠，用這4種方法來預防抑鬱症

首先，從體質方面來講，要加強運動和鍛煉。這樣可以使身體各項機能保持一個良好的狀態。也有利於改善睡眠，緩解緊張情緒。這是遠離抑鬱症的體質基礎。

其次，從知識技能角度來講，要不斷加強學習，提升自己的知識儲備和技能水平，這樣才能有充足的自信來應對遇到的各種問題，也就減少了挫折心理的產生。同時，要對抑鬱症有正確的認識，當出現抑鬱情緒時，學會即使調整，適當宣洩抑鬱情緒。

第三，從個人心理承受程度來講，要增強承受挫折的能力。提升意志力水平，使自己在面對挫折時心理有足夠的承受力，不至於崩潰。

第四，從社會交往角度講，要學會與他人溝通交流，特別是自己的親人和好朋友。將真實的心理狀態與他們分享，這樣可緩解內心的壓抑，也可以得到他們的幫助。如果能有效化解內心的壓抑，也可以避免患抑鬱症！

總之，既要使自己的內心充滿陽光，又要有足夠的承受能力。並且，學會有效化解抑鬱狀態，這樣才會遠離抑鬱症的困擾，保持積極陽光的心態健康的生活！

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