胖子切記：這3種行為不改，你將很難瘦下來！

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胖子的目標是減肥，但減不下來的原因也是各種各樣。幾種行為，導致你很難瘦下來。

1、愛吃宵夜

喜歡吃宵夜的人大都是胖子，太晚吃飯導致腸胃的食物無法及時消耗，夜裡食物很容易囤積轉化成為脂肪。即使你白天運動量很大，吃得不多，但是一頓宵夜足夠讓你的減肥計劃肯定白費。所以胖子想要變瘦，請一定要戒掉宵夜。

2、不吃主食

有的人認為斷了主食米飯麵條，你的體重就會很快下來。但是，經歷過的人都知道，不吃主食會讓身體免疫力低下，脾氣逐漸暴躁，脫髮嚴重，記憶力低下，前期體重下降，之後就開始反彈回來。不吃主食的減重不容易持久，代謝會紊亂，而且很傷身。

減肥的人不應該完全拒絕碳水主食，你每餐可以進行小半碗的米飯，再加小半碗的粗糧（如各種豆類、糙米、紅薯等），這樣的搭配讓你營養均衡，氣色變好，耐餓更容易瘦下來哦。

3、只做同種運動

你有沒有發現，剛開始運動的時候體重下降得很快，但是一段時間後，你慢慢發現體重不在下跌了。那這是什麼情況呢？

很大的原因在於你總是做相同的訓練，在你堅持了一個時間段後，身體會逐漸適應，於是身體消耗的能量就沒有以前那麼多了。你會碰上了煩人的「瓶頸期」，體重沒有變化。

這個時候你需要變換其他運動，來讓身體「不適應」，才能刺激身體調動更多能量，讓你體重繼續下降。

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