男生練成彭于晏一點都不難，可你們就是不想練
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今天要給點毒雞湯了。
《邪不壓正》熱映之後，彭于晏的身材又被拿出來炒。
以前主編剛開始健身的時候，健身圈就到處都是寫他的，拍什麼戲學會什麼東西，看過太多遍我都已經要背出來了。
為什麼一提起身材好的男明星，人們總能想起彭于晏?
原因很簡單，被其他的男明星襯托的。
中國男藝人說起身材，不說和西方比較，可能和泰國男星比，都還有點遜色。
《天才槍手》男主演查儂·散頂騰古，和Ken一樣是96年的……對主編看著老但我也是96年的……
看看泰國小鮮肉的身材，再對比一些國內的小鮮肉
這個是誰我就不說了……
你說因為走的路線不同的問題？在10年前韓國的Super Junior組合中，就有不少成員酷愛健身，成為有肌肉的花美男。這幾年流行的韓流老公們，哪一個的身材拿不出手？
SJ成員金起范，請注意這是十年前韓國的水準
國內長得好的男星不少，但是其他男星身材都這麼疲，在這種環境下，彭于晏的身材自然就一家獨大了，逐漸成為華人男星的代表。
對健身了解不多的男男女女說起練肌肉，就是練成彭于晏那樣。但是說實話，沒有彭于晏的臉，但是練成彭于晏的身材，難嗎?到底需要多久?
之前公眾號的文章也有介紹過，現在再強調一遍——撐死兩年。
如果你原來是個瘦子，就算你瞎吃，沒有系統訓練，只要你一直堅持鍛煉，撐死兩年，你就和彭于晏的身材就是一個層次。
如果你原來是個大胖，你稍微遵循一點科學的放法，撐死兩年。
彭于晏健身至今應該有七八年，他在拍攝激戰的時候身材已經差不多是現在這樣。而拍攝翻滾吧阿信的時候，他的身材初見雛形，這部電影里彭于晏的身材，放在現實中需要多久?一個瘦子好好練半年時間就可以。
是不是真的？拿我自己舉個例子好了，很多人都看過我健身第一年的時候和剛開始的對比圖。在公眾號後台輸入「改變」就能查看，為了方便我直接貼出來。
看起來變化還挺大的對吧?
換作一般的文章都會這麼寫：上面個人如何如何努力，克服什麼困難。讓這段經歷看起來越勵志越好，好激勵你們去健身。當然這些精神層面的東西不能說沒有，有是肯定有，但總是被人為地放大了。
這回我首次披露一下，我第一年健身的一些細節。在後來我和很多人聊的時候我都說，第一年健身的時候我走了不少彎路，不然我現在的身材可以更好更完美。
那麼第一年的時候我是怎麼練的呢？第一年健身的時候，我每周最多鍛煉三次，有時候一周才鍛煉兩次，期間我一直在食堂吃，吃不了雞胸肉，頂多喝個蛋白粉，而且我半年才喝完一桶蛋白粉。平時烤串火鍋自助西餐該吃吃，聚餐該去的去，還時常和留學生一塊喝酒。
訓練方面，我頭三個月完全是瞎練，每次去健身房就挨個器械玩一遍，強度也不大。後面幾個月稍好一些，懂得分化訓練了，但是從來不蹲腿，而且害怕肌肉練得太大。
就這個鬼樣子，我一年時間就完成了那個變化。
我真的沒這麼努力， 我也沒天賦，我的力量水平一直低於平均水準，那年我真的沒有那麼認真健身，我那一年的生活很正常。我的秘訣只有一個——堅持去。那一年我真的從來沒斷過健身，放假回家我練徒手，該練的時候就得練，不會允許自己三天沒有任何鍛煉。一年我就可以變成那樣。
所以，那些說自己健身很長時間毫無起色的人是真的沒在認真鍛煉，那些總嫌自己不夠強壯或者身材差的男人，只是真的真的，沒怎麼努力而已。（女生的情況複雜，這裡只說男生，女生瞎練還真不能有起色）
余文樂閉關健身十個月，作為一個男人，你不是余文樂，你沒辦法閉關，所以你可以給自己一年半載的時間，慢慢地，每周找出兩三次鍛煉的機會，去不去健身房都行，你甚至不需要非常系統的訓練，就有可能練出自己想要的身形。
每天發發朋友圈下決心誰不會發？
這個公眾號的初衷之一，就是幫助更多天賦平平的人感受到健身的好處，改變自己的身形和意志，但是我看到太多太多的人，做任何的事情，從來沒有嘗試和堅持的那一步。這樣的朋友，我不太樂意去給你指導，你先需要好好思考的一下自己的問題。
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