老人每天要喝多少水才行？不達標，當心腦梗心梗找上門！

老人夏天缺水或誘發腦梗、心梗

每天1.5~1.7升白開水為宜，要小口慢喝

保健時報記者 楚超

指導專家

中國疾病預防控制中心營養與健康所副研究員 宋鵬坤

夏天不能缺水，尤其是與慢病共生的老人，一旦缺水就容易出現血容量不足，嚴重時會誘發缺血性腦卒中（腦梗死）和急性心肌梗死等情況。

別等渴得不行才喝水

中國疾病預防控制中心營養與健康所副研究員宋鵬坤介紹說，《中國居民膳食指南（2016）》推薦，老年人每日飲水量在1.5~1.7 升（相當於 1 個大飲料瓶的容量）為宜。不要等到口渴再喝水，要定時、定量、主動補充水分，首選溫熱的白開水。

另外，心臟不好的老年人更要注意勤喝水，小口慢喝。如果喝水太急太快，容易出現胸悶氣短的癥狀。

淡茶小飲2~4杯

「如果喝白開水覺得口中無味，可以選擇喝些清淡的花果茶、綠茶等。而濃茶會對消化功能有所影響，也影響睡眠，不宜多喝。淡茶每天上、下午各喝 300 毫升左右（一天共計 2~4杯）為宜。另外，吃飯時喝點綠豆湯、稀粥等，也是補充水分的好辦法。」宋鵬坤說。

老人總叫渴，當心口乾症

口乾症在中老年人群中並不少見。據統計，30%~50%的中老年人都有不同程度的口乾症。其表現是，由於唾液分泌減少，患者會感到口腔乾燥，有異物感、燒灼感，在咀嚼食物，特別是吃較乾燥的食物時吞咽費勁。

另外，由於唾液分泌量少，牙齒和口腔黏膜被沖刷的次數減少，口腔自潔功能變差。因而，口乾症患者的患齲率較高。多數口乾症患者的味覺也受到影響，不能有效地刺激食慾，而且會影響整個消化系統的功能。

口乾症的治療，如藥物性口乾，一般是通過調整藥物及其劑量，來緩解口乾。對唾液消耗增加而產生的口乾，可通過消除張口呼吸等原因來解決。如果是由於唾液腺實質破壞所引起的口乾，如頭頸部惡性腫瘤放療後、舍格倫綜合征，目前主要通過對症治療來緩解口乾，減少併發症。

緩解口乾，除了正確補水外，還應多吃新鮮果蔬，特別是酸味水果如山楂、杏、獼猴桃等。另外也可選用麥冬 30克、桔梗20克、甘草6克，開水浸泡後當茶飲或漱口。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 楚超

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