家長要多注意孩子生活細節，防範和糾正脊柱彎曲

脊柱彎曲是青少年常見的一種脊柱畸形，如脊柱側彎、脊柱的前凸和後凸畸形等。如家長發現孩子兩個肩膀不平、後背立線不直、骨盆不平、兩腿不一樣長時，就要注意了，孩子很可能存在脊柱彎曲，日常生活中一定要加以糾正。

首先，要糾正不良的坐卧習慣。由於孩子的脊柱十分柔韌，且很容易定型，因此，對少年兒童，尤其是發育期、青春期、體重過重的孩子一定要糾正不良的坐卧習慣。

為了保持脊柱的生理弧度，家長應為孩子選擇符合生理要求和人體工學的桌椅，培養孩子正確的坐姿，建議孩子坐椅子時最好坐在椅面的前1/3或1/2，且盡量上半身坐直，別讓孩子趴伏在桌上看書寫作業，別讓孩子歪坐在椅子或沙發上看書看電視。這種長期屈背彎腰的姿勢，會增加心肺和腰部承受的壓力；側歪身體的姿勢，會增加背部脊柱的側壓力。

最好讓孩子睡硬板床，嬰幼兒可在專業醫生的指導下選擇低且柔軟的枕頭。睡覺時，應讓孩子的整個肩背部一起置於枕頭上，以減輕頸部的屈力，不要讓孩子長時間趴著睡覺。

其次，要為孩子選擇一雙適合的鞋子。鞋子過大會讓孩子走起路來姿勢不協調，長期如此，會加重脊柱的壓力。別為孩子選擇那些鞋底過厚和過硬的鞋子，否則，孩子在走路時，足底不能充分均衡地感觸和著力於地面，會增加脊柱的承重力。不要讓女孩穿著限制足踝活動的長靴，甚至是高跟、尖跟皮鞋，這樣會加重脊柱尤其是腰部的負擔。另外，應盡量避免讓孩子長時間赤足行走，足部受涼會促使和加劇下肢和腰部脊柱的疼痛。

最後，學齡少年兒童應避免用單肩背書包，也不要背過於沉重的書包。無論是在家、在學校，還是外出遊玩時，不要長時間趴在桌上、前椅靠背上打瞌睡，這樣對脊柱的健康很不利。

（長春市兒童醫院骨科主任醫師-欒志勇）

【我們只提供經專業記者編輯采編的靠譜內容，恭請您在此訂閱，或移步關注大眾衛生報微信公眾號「dzws001」，獲取更多實用健康衛生資訊】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！