四個小方法解決你的小失眠，希望對你也有用

今天和大家分享一下小編通過自身總結出來的幾點解決失眠的小妙招，希望對大家有用。

1.不太久的午覺小編有時候在下午的時候會特別想睡覺，一睡就睡了一兩個時候，到了晚上的時候就特別精神，翻來覆去睡不著。後來小編就不睡午覺了，晚上總是很快就入睡了。但是睡午覺是有好處的，所以建議大家睡午覺，休息10～25就行了，不要太久。

2.運動

其實多運動的作用不用小編多說了，每個人都知道。運動不止能讓人身體健康還能改善你的睡眠質量。吃飯休息一下出去走走，或者跑跑步都是很不錯的選擇。

3.冥想冥想的方法有很多，今天小編只和大家說一種，那就是躺著冥想。洗漱以後躺在床上，閉上眼睛，把注意力放到自己的呼吸上，這樣不久就會睡著了。小編多少個失眠的夜晚都是這樣入睡的。

4.早起造成失眠的主要原因還是睡得太多，大腦已經不需要休息了就會造成晚上的失眠。早起並不是說讓我們縮短睡眠時間。其實你會發現失眠的人第二天早上都會起得很晚，我們只需要早些睡覺就能做到早起了。什麼？你說你失眠了早睡睡不著？好吧，第二天早起就能解決你睡不早的問題了（雖然很累）。

其實你有時候能感覺到，晚上的時候會出現一個時段。在這個時段里你會特別困，很想睡覺，這是你的大腦在告訴你應該睡覺了。而你在這個時候去做其他事而沒睡的話之後你就會變得精神，然後就開始失眠了。如果我們在這個時候睡覺當然是最好的了。

這些經驗都是小編自身發現總結的，希望對你也有用。

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