瑜伽就是讓身體剛柔並濟，即舒展而柔軟，網友：運動與放鬆的結合！

健身瑜伽旨在保持身體健康，平衡和連接身體的各個部位。真正的瑜伽是使身體僵硬和柔韌，即伸展和柔軟，並具有內在的力量和韌性。但這是身體水平。從傳統的觀點來看，瑜伽理論認為人類可以分為幾個部分：身體，身體，心靈，身體和精神。瑜伽就是讓身體剛柔並濟，即舒展而柔軟，網友：運動與放鬆的結合！

當姿勢完成後，要特別注意麵部，喉嚨，頸部和頭腦的放鬆。即使您保持身體困難，也要盡量放鬆。同時，將重點放在現在。完成每個姿勢後，請暫停片刻，以反映身體風格帶來的身心變化。站在山的背面，相距兩英尺，肩寬分開。吸氣臂伸展到兩側，手掌向下。

呼出腹部，胸部向右驅動脊柱，左肘彎曲，左手放在右肩上。右手掌放在左臀部外側，可見右眼。骨盆保持直立和中性。用手呼吸並回到脊柱。呼氣，雙腳併攏。瑜伽就是讓身體剛柔並濟，即舒展而柔軟，網友：運動與放鬆的結合！

另一邊是一樣的。跪下，左膝後3CM自然呼吸錯誤，腳後跟在臀部外側，臀部位於腳底座位之間，上半身是垂直的，手臂伸直向上抬起。 （臀部應該坐著，雙腳都放在臀部兩側）。根據磕頭的要點，身體的上半身向前傾斜，同時呼氣。在額頭上，「磕頭」，雙手向前壓，緩緩上升，回到1位置。此操作完成10到30次。

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