夏天到了，你還在為腰太粗而煩惱？3種瑜伽姿勢讓你練出柔軟蠻腰！

你準備好夏天嗎？看看腰部和腹部的脂肪，是不是很煩人？相比其他部位，腰部是最容易發胖的地方，小曼腰部變形游泳圈，穿著什麼都不好看，總讓MM們心疼。正因為如此，瘦腰已成為很多美女的渴望。夏天到了，你還在為腰太粗而煩惱？3種瑜伽姿勢讓你練出柔軟蠻腰！

如果你想讓你的腰部變得更瘦，可以嘗試以下5種瑜伽練習來收緊腰部，消除腰部脂肪，塑造柔軟腰部。瑜伽側鴿式，從貓型鍛煉，吸氣，左膝向前交叉，臀部位於地面，呼氣，後腿伸直，後腿伸直，背部貼在地上，上身直立挺直，雙手垂直於身體，後腿膝蓋彎曲，腿向上，腳向上伸直，右手握住左手，右手用右手肘。右腳握住右腳尖。

右臂平行於地面。右小腿垂直於大腿。此時上背部和腰部應向右右轉。保持這個位置3-5呼吸，然後改變側面練習。通過扭轉上背部和腰部，側鴿可以有效地靠背和腰部，並形成良好的腰線。瑜伽船的造型，動作是和平躺在腿上的運動效果類似，是以運動雙腿和腰部為主的身體風格，練習練習可以很好地擺脫腿部和腰部的腹部多餘，

還可以美化腿部和腰部和腹部線條，有效地練習一個迷人的小腰哦。從正確的角度移動，拉直腰部，彎曲膝蓋，用雙手抓住兩條腿的背部，吸氣，拉起腿向上拉直，並試著將腿閉合到胸部，利用腰部和腹部的核心力量來保持雙腿以保持平行的身體。夏天到了，你還在為腰太粗而煩惱？3種瑜伽姿勢讓你練出柔軟蠻腰！

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