堅持練習瑜伽，可讓女性變得睿智聰慧，自信又美麗！

起床瑜伽，每天早晨，食指按掉鬧鐘之後，只需要翻個身，動兩下，就能精神爽利的下床哦。一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力。能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。堅持練習瑜伽，可讓女性變得睿智聰慧，自信又美麗！

站立分腿伸展式:伸展大腿後側肌肉和跟腱的韌帶。 促進腹部臟器腺體的功能，改善便秘、坐骨神經痛，兩腳分開大約肩的2倍，吸氣，同時手臂自兩側抬起平行於地面，兩腳腳趾指向前，膝蓋伸直。瑜伽統統可以幫助你解決哦！只要你堅持操練起來！

促進腹部臟器腺體的功能，特別是大小腸；還有助於增強髖關節，伸展大小腿肌肉、腳踝、骨盆關節以及腰部脊椎的靈活度。兩膝固定；呼氣，上體向前向下，雙手抓住兩腳跟後外側；伸展下肢、頭頂，觸向地板。

雙腳向外跳開一腿長，手臂向兩側伸展，檢查兩腳位於手腕正下方，雙腳外緣與墊子外緣平行，腳底三點均勻受力，右腳腳尖向外轉動45°，腳跟向內轉動45°，重心在腳後跟，讓背部盡量伸直，保持10秒，呼氣時放鬆向下伸展上身；吸氣。雙腳站立；換左腳重複相同動作，之後休息片刻，再重複一組。左手臂繞到背後，手指著地指向後方，脖子向右扭轉。堅持練習瑜伽，可讓女性變得睿智聰慧，自信又美麗！

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