入伏後進入了「易瘦期」，吃飯記住3個原則，體重可能慢慢降下來
夏天是個露肉的季節，人也很容易出汗，也正是個減肥的好季節，對於身上有贅肉，想擁有好身材的人來說，在三伏天里可不要懶惰了，每天動起來，炎熱天氣里，減肥會更加容易，特別是三伏天，俗稱之為易瘦期。
每天被高溫炙烤著，即使不出去運動，身體也會大量的出汗，平時吃飯也沒什麼胃口，食欲不振越來越嚴重，那我們就更加要好好利用這個機會把肉減掉。今天我們要說的是，如何利用一日三餐來減肥。
吃飯的時候記住這三個原則，一個三伏天過去，就會發現自己慢慢瘦下來了。
1、每餐吃飯前半小時喝一杯水
最出名的減肥名言是：管住嘴，邁開腿。我們這裡討論的是如何管住嘴，首先就要在吃飯時掌握一些技巧，比如飯前喝一大杯水，水進入腸道後開始沖刷腸胃，體內新陳代謝速度大大加快，而且水在肚子裡面可以引起一定的飽腹感，這樣半小時後的正餐時間，攝入食物的量就會變少，而且事先已經喝了水，在之後的消化時間裡，可以輔助身體起到燃脂的效果。
2、細嚼慢咽
減肥成功的人都有一個很好的小習慣，那就是吃飯的時候必須細嚼慢咽，每一口飯菜都在口腔里細細研磨之後再慢慢吞入胃裡。大家別小看了這個小細節，因為現在很多人工作繁忙，吃飯都是抽空，拿到飯菜後狼吞虎咽草草解決，大口吃飯菜從養生方面來看，對身體是極為不利的。狼吞虎咽很容易讓未嚼碎的食物把胃撐大，胃越變越大後，往後攝入的食物量會越來越多，而且攝入的熱量也是以往的好幾倍，所以胖的人會更胖。吃飯的時候遵循細嚼慢咽，不單止能減肥，還能起到養胃的效果。
3、少食多餐
肥胖和不良的飲食習慣脫不了關係，一餐吃太多的人，一次性讓身體攝入超標的熱量，而過後又不做運動，熱量和脂肪就會堆積在體內。其實想減肥也不需要大家節食，因為節食的方法只能在短時間內起到作用，時間久後效果會反彈，還會讓身體營養不良影響身體健康。
所以必須在飲食方式上做出適當的調整，最好的方法就是少食多餐，原本一天只吃3餐，可以擴充到一天里吃5餐，早餐過後在十點的時候，吃一點食物補充能量，下午可以多加一個下午餐，但是注意，每一餐吃食物的量一定要減少，通過少食多餐的方法，可以達到有效的減肥。
