老婆減肥，常吃這4種食物，飽腹感強，比減肥藥更見效，越吃越苗條！

老婆減肥，常吃這4種食物，飽腹感強，比減肥藥更見效，越吃越苗條！1、紅薯，紅薯是一種很好的減肥食物。紅薯是優質的高纖維粗糧薯類食物。它含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，飽腹感強。而且紅薯的脂肪含量低，熱量也低。紅薯缺少蛋白質和脂質，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃，才不會營養失衡。

老婆減肥，常吃這4種食物，飽腹感強，比減肥藥更見效，越吃越苗條！2、燕麥，燕麥的熱量似乎不太低？但燕麥含有大量的β-葡聚糖（約為5%），這是一種可溶性膳食纖維，在體內不易被消化吸收，會帶來滿滿的飽腹感。基本上，幾十克燕麥做成的早餐足以讓你撐到中午。它還可以刺激腸道蠕動，預防便秘。由於可溶性膳食纖維的存在，燕麥在體內消化較慢，可以緩慢釋放葡萄糖，不會引起血糖飆升，也有助於預防糖尿病。

老婆減肥，常吃這4種食物，飽腹感強，比減肥藥更見效，越吃越苗條！3、雞肉，雞胸肉一直是增肌減脂人士的優選食材，不僅熱量低、飽腹感極強，它的蛋白質含量在肉類食物中也是數一數二的。而且它的消化率極高，蛋白質也就更容易被人體吸收，達到增加肌肉量的作用，幫助提高新陳代謝，為減肥助力。老婆減肥，常吃這4種食物，飽腹感強，比減肥藥更見效，越吃越苗條！

老婆減肥，常吃這4種食物，飽腹感強，比減肥藥更見效，越吃越苗條！4、酸奶，從奶製品中攝取的蛋白質更能令人具有飽腹感，還能有效減少食物的總攝入量。減肥期間，建議選擇低糖或無糖酸奶，更利於保持血糖平衡。你還可以在酸奶中加入適量的堅果或者水果，讓飽腹感更持久一些。老婆減肥，常吃這4種食物，飽腹感強，比減肥藥更見效，越吃越苗條！

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