三伏天吃一果，多喝「3茶與3粥」，護住陽氣，百病全趴下！

俗話說「熱在三伏」，每年的三伏天是一年中氣溫最高，潮濕悶熱的時候，人體容易陽氣過於宣發導致匱乏，同時有些人在夏季容易貪涼，吃過多寒涼食品，或長期在空調房間內，更會導致陽氣衰弱。而同時三伏暑氣重，也要注重去火。因此，三伏天飲食養生非常重要，吃一果，多喝「3茶與3粥」，護住陽氣，百病全趴下！

三伏天吃一果：

梨

梨是水果中含水分最高的水果，而且梨的含糖量比較少，所以不但不會引起肥胖，而且對於保健身體有較好的效果，三伏天天氣熱，易缺水，梨因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有「天然礦泉水」之稱，最佳的補水護膚品。它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。現代醫學研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。

三伏天，多喝3茶：

1、薑茶

我國民間俗語有云：「冬吃蘿蔔夏吃薑」，三伏天濕氣重，薑茶是個好選擇。姜具有溫補的作用，夏季多吃薑可補陽氣。另外，生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。生薑富含抗氧化劑姜辣素，有助於增強人體免疫力，防止多種疾病。

2、普洱茶

想在夏天減肥的朋友可以多喝剛泡好的普洱茶，夏天喝普洱茶應保持一天喝1.5升，飯前飯後各一杯。三伏天堅持喝普洱茶您會發現夏天一過您肚子上的贅肉也已消失殆盡。

普洱茶性溫和醇厚，適合體寒之人。夏天喝普洱茶有暖胃、有暖胃、降血壓、降血脂的作用，長期喝普洱茶對減輕動脈粥樣硬化和預防心血管疾病有效。

3、綠茶

夏天喝綠茶能消暑降溫。綠茶味略苦性寒，還有解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。夏天喝綠茶清鮮爽口，富含維生素、氨基酸、礦物質等營養成分。夏天喝綠茶既有消暑解熱之功，又具增添營養之效。

三伏天，多喝3粥：

1、銀耳蓮子粥

銀耳蓮子粥不僅能夠起到清熱解暑的功效，長期食用還能夠使女性達到美容養顏的效果。銀耳的味道比較清淡能夠保護肝臟的功能，幫助肝臟提高解毒能力，提高身體的免疫功能。而且蓮子有著補脾止瀉，養血安神的作用。兩者搭配起來，更能夠使得潤肺生津，滋陰養胃，益氣安神的效果發揮極致。

2、西瓜皮綠豆粥

西瓜皮有利尿功用，還可清熱解暑。綠豆也能夠清熱敗火、防暑解毒，還是養脾胃的良品，具有清熱解暑、利尿消腫的功效。兩者搭配起來，更能夠使得清熱解暑、利尿消腫的效果發揮極致。

3、銀耳白果粥

銀耳，既有補脾開胃的功效，又能增強人體免疫力。白果營養豐富，可以滋陰養顏抗衰老，促進血液循環，使人肌膚、面部紅潤，精神煥發，但是切記不可食用過多。兩者都很適合夏天健體消暑，同時還附帶了美容養顏的功效。

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