5個癥狀一出現，小心血糖升高，3種食物要少吃，莫貪嘴！

據統計，中國糖尿病患者接近1億人。

更可怕的是，成年人中有一半處於糖尿病前期，而大部分人並不知道。

我國糖尿病前期轉化為糖尿病的幾率高達10%，是世界平均值的兩倍。

多數糖尿病患者，都很難躲過併發症的糾纏，致死率極高。

血糖在體內有一個穩定的值，如果，血糖值超過了這個正常範圍，那麼，身體生就會出現一些微妙反應。

如果，身體出現下面這5個身體癥狀，那麼，要小心血糖升高了，切莫忽視！

癥狀一：三多一少

多見於1型糖尿病，2型糖尿病不十分明顯或僅有部分表現。

多尿典型癥狀：尿量多，24h尿量可達5000～10000ml，但老年人和有腎臟疾病者，多尿可不明顯。

多飲典型癥狀：經常感到口渴而多飲，多飲會進一步加重多尿。

多食典型癥狀：食慾亢進，經常感到飢餓而多食。

癥狀二：體重下降

儘管食慾和食量正常，甚至增加，但體重下降，肌體明顯消瘦。

主要是由於胰島素絕對或相對缺乏或胰島素抵抗，機體不能充分利用葡萄糖產生能量，致脂肪和蛋白質分解加強，消耗過多，呈負氮平衡，體重逐漸下降，乃至出現消瘦。

癥狀三：疲乏、勞累

全身乏力，精神萎靡。

由於葡萄糖不能被完全氧化，即人體不能充分利用葡萄糖和有效地釋放出能量，同時組織失水，電解質失衡及負氮平衡等，因而感到全身乏力，精神萎靡。

癥狀四：視力下降

視力下降，視物模糊。

主要可能與高血糖導致晶體滲透壓改變，引起晶體屈光度變化所致。早期一般多屬功能性改變，一旦血糖獲得良好控制，視力可較快恢復正常。

癥狀五：皮膚瘙癢、傷口難癒合

糖尿病引起皮膚瘙癢，特別是女性陰部的瘙癢更為嚴重。

傷口癒合非常緩慢。因為血糖高，粘膜屏障作用減低，傷口不易癒合。

值得注意的是，並不是所有糖尿病者，都會有三多一少癥狀，這是很多人對糖尿病認識的一個典型誤區。

事實上，九成的糖尿病患者，在早期，只出現疲勞、乏力、視物模糊等非典型癥狀，而當出現「三多一少」癥狀時，病情多半已經比較嚴重了。

所以，如果你出現以上五種信號中的一種或者多種，那麼要十分注意血糖，警惕糖尿病，最好去做糖尿病篩查。

預防糖尿病，3種食物要少吃，莫貪嘴！

炸土豆片

如同是不放鹽的蒸土豆，土豆里的澱粉含量比米飯要低，而且吃完飽腹感很強，升糖速度並不快。糖尿病患者的食譜里，是可以有土豆的一席之地。

但如果是炸土豆片、薯條之類的食物，就不健康了。

經過高溫油炸過的土豆就變成了所謂的高血糖指數食物了，而且很可能會產生一些苯並芘等有害的物質。

脂肪的含量也很高，這樣土豆中的澱粉就比較容易被糖尿病患者消化，上升血糖的速度也會變快，不建議食用這樣的土豆。

芋頭

雖然芋頭在個頭、口感上有很大差異。但整體來說都是口感綿軟、略帶甜味，是澱粉含量比較高的食物。

因為芋頭澱粉是一種極其細小的澱粉顆粒，其大小僅有玉米澱粉或小麥澱粉顆粒粒徑的1/9，故芋頭澱粉在消化道里非常容易被分解成葡萄糖分子並吸收進入血液。

所以芋頭是升糖速度比較快的食物，不建議糖尿病人大量食用。

蓮藕

蓮藕的營養十分的豐富，含有碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、鈣、鐵、磷、核黃素、硫胺素、尼克酸、胡蘿蔔素等多種營養成分。

但大家要注意，蓮藕的澱粉含量很高，150克左右蓮藕的熱量就相對於半碗米飯了，所以，糖尿病患者在吃蓮藕的時候，要相對應的減少攝入量或者減少一部分主食的攝入。

生活中，堅持「兩個一」，幫助控血糖，防併發症

第一個：一杯降糖飲

日常控制血糖，防止併發症，自己動手做一杯降糖飲，每天喝，是簡單有效的方式之一！

教你動手做：蒲公英桑葉茶，穩定血糖，預防併發症

材料：蒲公英葉、桑葉

做法：

1、取新鮮的桑葉洗凈，晒乾，備用；

2、取新鮮的蒲公英葉，洗凈之後晒乾，備用；

3、將晒乾的桑葉撕成碎片，備用；

4、取桑葉15g，蒲公英葉40g，將兩者混合均勻，存儲在玻璃瓶中。

5、每次取2-5g，熱水沖泡，代茶飲即可！

蒲公英，是我們熟知的祛火消炎的中草藥，蒲公英多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一，還可以提高免疫力，清熱解毒。

眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切，蒲公英中含有廣譜消炎成分，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。並且蒲公英還有保肝護肝的作用，可以減少藥物對肝臟的損害。

中醫將桑葉作為治療消渴症(即現代醫學的糖尿病)的中藥應用於臨床，日本古書《吃茶養生記》也記載桑葉有改善「飲水病」(即現代醫學的糖尿病)的作用。國內外研究資料證實，生物鹼和多糖是桑葉中主要的降血糖成分。

第二個：一個降糖穴

中醫認為，陰市穴有止痛理氣，溫經散寒之功，而現代研究表明，陰市穴除了具有這些功效外，還具降低血糖的作用，日常可以按摩輔助降糖。

陰市穴又名陰鼎穴，在大腿前面，膝蓋骨上方橫四指的位置。

刺激陰市穴可以採用點按的方法，採用坐位，在大腿前面，找到陰市穴的位置，用拇指指腹深深向下按壓陰市穴。

按壓時一定要用力，當感覺有酸脹感時，保持5到6秒，再鬆開，再按下去，再鬆開……，如此反覆40到50次。

也可以採用穴位敲擊的方法，手握空心拳，敲擊陰市穴。

每敲6下，做一次呼吸，一至三下為吸氣，四至六下為呼氣，以此類推，每次敲擊3-5分鐘。

預防糖尿病，還要盡量做好三個「一點」

第一個：熱量攝取少一點

對糖尿病患者來說，米飯不能吃飽，水果不能吃多，甜品基本不碰。

所以，預防糖尿病，日常還能滿足自己的口舌之欲，適量吃些想吃的。

對含糖量高的食物、膽固醇高的食物、酒精等食物一定要控制好攝入量。

高糖食物：蜜餞、水果罐頭、汽水、果醬、果汁、糖制蛋糕等。

高膽固醇食物：動物脂肪、鹹蛋黃、魷魚、黃油、肥肉等。

第二個：高糖飲料少喝一點

患糖尿病一個最致命的習慣，就是長期攝入高糖飲料或啤酒，這樣的飲品進入身體，會帶來血糖的異常增高！

平時可以選擇白開水、茶飲等，也可以自制代茶飲，就是要少喝高糖飲料！

第三個：運動適量多一點

經常保持一定的運動量。控制飲食，再加上增強鍛煉，有利於控制體重。有一句諺語說：「腰帶越長壽命越短」，所以控制體重是很重要的。

研究表明：餐前的一段時間的運動對於控制血糖的作用比一天內的運動更有效。

運動不僅能提高機體的免疫能力，還能提高內分泌系統功能，且促進脂肪代謝，從而減輕體重，預防肥胖。

若一天中有6-8小時都是坐著的人患糖尿病的可能性為19%。

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