不良習慣很危險！胸痛胸悶發警報？是我們的血管變老了！

正如人有年齡，血管也有年齡。這裡的「血管年齡」是指大動脈血管的功能狀態。血管年齡會隨著生理年齡的增長而增長，但很多時候兩者並不完全一致。有的人實際年齡只有二三十歲，血管年齡卻有五六十歲。當血管年齡比實際年齡大5歲以上，就意味著你的血管老化了。如果生活方式不當或有高血壓、高血糖、血脂異常等多種危險因素，血管老化會明顯加快。臨床工作中我發現，六種行為會讓血管老得快。

1.熬夜睡不足，血管易老化。

熬夜等不規律作息是年輕人血管的大敵，會使多種腺體分泌過剩或不足，導致激素水平失調，引起器官功能的局部亢奮或萎靡，造成血管收縮異常，血壓升高。不規律生活還導致代謝障礙，大量毒素沉積，血管受損。

2.飲食太油膩，血管易受損。

攝入過多肥甘厚膩的食物，會導致血液內膽固醇、三酯甘油等脂質濃度大幅提升。這些黏稠物質像水垢，沉積在血管壁上堵塞血管，還會增加血黏稠度，久而久之，大血管的管腔越來越窄，毛細血管甚至堵塞，引發血栓形成、血管閉塞等疾病。攝入腐敗變質或不衛生的食物可能引起血管炎症，導致彈性喪失、血管堵塞。

3.吸煙及二手煙，血管易中毒。

煙草中的尼古丁可導致腎上腺素分泌增多，使心跳加快、血壓升高，還會刺激血管收縮和痙攣，血流阻力增大，導致血管壁彈力纖維和膠原纖維退變，血管變脆變硬。

4.吃多鹽和糖，管壁易變皺。

吃鹽過量易升高血壓，降低血管彈性，增加動脈硬化風險。長期吃糖過量可使胰島素分泌過多，加重胰島細胞負擔，導致胰島素抵抗，使血管內皮受損，血管變皺，誘發動脈硬化。

5.懶惰不運動，血管難清理。

運動不足，心臟泵血機能弱化，血液流速減慢，氧氣運輸能力下降。多餘的脂肪、膽固醇等沉積在體內，影響血管內皮功能和抗氧化作用，血管彈力減弱。代謝產生的有毒物質不能快速排出體外，加速血管硬化和管壁增厚。

6.情緒難控制，血管易「爆炸」。

不良情緒可激活神經內分泌和血小板活性，引起內皮損傷，引起血管痙攣，增加血栓風險。突然爆發的情緒容易引發急性心腦血管事件。

血管出問題，機體會發「警報」。

例如，發作性胸痛、胸悶，要警惕心臟問題；活動後出現胸痛、咽部不適，或不明原因、無規律的胸悶，可能是心臟供血不足的表現，當心冠心病；經常頭暈、頭痛、發沉，記憶力減退，暈倒，可能是腦血管發生病變，甚至腦梗；眼睛模糊、視物不清，可能是眼底血管出問題；嚴重微血管栓塞還可導致一過性失明；經常腳趾麻木、發涼，下肢疲勞、疼痛，這種間歇性跛行可能是下肢動脈粥樣硬化的表現。動脈粥樣硬化斑塊在血管內累積變大有一定的過程，患者最初不一定有癥狀，有癥狀時往往已經很重了。因此要定期體檢，早期發現病變並干預治療。

測評血管年齡，頸動脈超聲最可靠。頸動脈是全身動脈窗口，而粥樣硬化斑塊是心腦血管病最主要的病理基礎。建議30歲後定期檢查頸動脈超聲；40歲以上的男性和絕經後的女性每年查1次。高膽固醇、冠心病、腦卒中、高血壓患者及高危人群應每3~6月檢測1次。

最後想提醒大家，網上有不少號稱可自測血管年齡的評估表，用「最近情緒是否壓抑」「過於較真」「愛吃速食麵、點心、餅乾」「偏愛肉食」「缺少鍛煉」等主觀感覺或癥狀來判斷，或者用手指血，即毛細血管來判斷血管健康程度等，這些方法都不夠嚴謹客觀，患者最好不要盲目相信。

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