還在吃火龍果通便？不如試試這幾款通便菜！

隨著生活水平的提高，不注意飲食的搭配，加之生活壓力增大，很多人都有便秘的情況，尤其是老年人，一旦出現便秘給身體帶來很多的危害。下面為大家推薦4款常見的通便食譜，調理腸胃。

1、菠菜粥

需要100克的新鮮菠菜，100克粳米，把菠菜洗乾淨放在熱水裡燙成半熟切碎，粳米放在鍋裡面熬成粥，把菠菜放在粳米粥裡面調拌均勻再煮開就可以了，這種方法特別適合於習慣性便秘的患者。

2、豬血菠菜湯

需要250克的豬血和適量的菠菜，豬血放在適量的水裡面煮開之後撈起來切成片，和菠菜一起放在鍋裡面煮成湯，最後加入適量的油和調料味就可以了。這種食療方法具有通便潤腸、補血的功效，適合於習慣性便秘、貧血、失血、痔瘡的患者。

3、木耳炒白菜

把枸杞子洗乾淨用黃酒浸泡十分鐘，木耳用涼水泡發，蔥和姜切成末，蒜切成片，大白菜洗乾淨切成片，在鍋裡面放入油，爆香蔥姜，放入木耳、白菜片大火快炒兩分鐘，倒入生抽、黃酒枸杞，最後放入適量的調料味即可。白菜和木耳裡面含有大量的粗纖維，有利於促進胃腸的蠕動，幫助消化，防止大便出現乾燥的情況，促進了排便，能把毒素排出體外。

4、木瓜花生排骨湯

需要500克的熟木瓜，100克乾鮮花生仁，250克的新鮮豬排骨，把木瓜洗乾淨去核切成塊，乾鮮花生仁用清水洗乾淨剔除雜質，排骨用清水洗乾淨之後切成塊，放入適量的精鹽調拌均勻，最後把所有的材料全部放在鍋裡面加入適量水，大火煮開之後再用小火煮一個小時。這種食療方法可以潤腸通便、清熱解暑，同時也可以滋潤皮膚。

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