「動中有靜」太極拳的鍛煉原則

動源運動

DongYuan Studio

練太極拳不單單是慢，而且還要穩，其中最具有特點的一種是「動中有靜「的方法，實際上，這是一種將」運動功「與」靜坐功「相結合的鍛煉方法，通過」在運動中兼修靜坐功「，就能達到很好的保健目的。

值得注意的是，「柔、緩、松「三結合，是構成太極拳一切運動的基礎，太極拳練習者需要認真掌握，才能達到健康有效的鍛煉效果。

太極拳特彆強調「意識鍛煉「，在鍛煉中，能做到」心「」身「俱到，將有利於調動參與者的主觀能動性，大大提高鍛煉效果。

人體機能，「自強「是十分重要的。現代醫學指出，」身體健康「。首先是」心理「健康。身體健康，應該包括」身與心「的健康。參與者能選擇並堅持太極拳鍛煉，這本身就是一種很好的健身強身的決心，是能夠充分調動人體自我調節功能的良好開端。

保健養生的舊觀點以為，保健，主要是依賴藥物，靠來自體外的支持幫助，而不是靠自己，靠充分調動體內的免疫力，靠充分發揮自己的主觀能動性。保健養生是「我要「而不是」我為「，不是強制機體」自己來干「，不是」靠我自己「，而是」靠別人「。照這樣的養生觀點，是不可能充分調動機體內在的」自我調節「的能力，不可能充分發揮體內的免疫能力、抗病能力的。

文審 / Eleven lee

編輯 / vivi

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