中年危機？不存在的！都是焦慮惹的禍！

最近，隨著網路上鋪天蓋地而來的各種關於《邪不壓正》通告，導演姜文又一次出現在大眾的視線中。

電影如何我們暫且不提，而讓小編想到的是姜文當年對「中年男人」的解讀：

「中年是個賣笑的年齡，既要討得老人的歡心，也要做好兒女的榜樣，還要時刻關注老婆的臉色，不停迎合上司的心思。中年為了生計，臉面、房子、車子、票子不停周旋，後來就發現激情對中年人是一種浪費，夢想對於中年人是一個牌坊。」

話雖糙，但卻道出了處於這個獨特階段的男人身心俱疲的無奈心聲。

越是危機，越是隱忍，越是焦慮

當80後端著保溫杯，喝著枸杞茶，每晚用昂貴的眼霜熬著最深的夜，感慨自己已經老了時；當90後大談養生，吐槽著一眼能看到底的平淡生活，不甘就此過一生時，而真正的中年人，選擇了隱忍。

不同於80、90後，對於真正的中年男人而言，這個時候，父母年紀已大，健康開始出現問題，甚至已遭遇了長輩的病亡，開始真實感受死亡的威脅；家庭已到「改善型」階段，孩子還小，各種開銷，經濟壓力驟然加大；自己的事業亦處於瓶頸期，以前沒被提拔，原因是太年輕，現在不被提拔，原因是年紀太大，下面是一群咄咄逼人精力旺盛的年輕人，學歷比自己高，身體比自己好，甚至為人處事比自己還圓滑……

面對種種壓力，他們選擇了隱忍。

他們比80、90後更懂得剋制；他們不善於交流，當他們遭遇情緒困擾或挫折時，通常把內心痛苦隱藏得很深，往往更願意採用吸煙、喝悶酒等不良方式應對焦慮的情緒困擾。

然而，這樣日積月累的結果，就是焦慮，繼而影響身體健康。通過近年來的體檢結果發現，不同年齡段的男性存在不同的健康問題，但中年男性健康問題尤為突出。

2017年2月，《參考消息》上刊登了這樣一組數字：

41-60歲中國男性佔到中國勞動年齡人口的將近3/4，其死亡率在截至2013年的10年間提高了12%。與此同時，其他年齡和性別群體的死亡率普遍有所降低。

中新社報道，對來自上海、無錫、深圳等地一千多位城市中年男性的健康狀況調查顯示：

六成六的人失眠、多夢、不易入睡；經常腰酸背痛者為六成二；一幹活就累的佔五成八；爬樓時感到吃力或記憶力明顯減退者為五成七；皮膚乾燥、面色晦暗、脾氣暴躁者為四成八。

《新聞晚報》也報道，調查顯示：

近幾年，中國中年男性的「猝死」屢屢發生。這些英年早逝的中年男性給眾多家庭帶來了不幸。據世界衛生組織調查，全球約有三成五的人處於非健康狀態，而在這個「亞健康」人群中，中年男性所佔的比例高達七成五。

這些讓人震驚的數據的背後，無不體現出中年男人在面對巨大壓力時，並沒有很好的解決，而長期焦慮的後果就是危及身體，甚至是生命，就像歐建新，直到跳樓之後，他面臨的壓力才被家人所知。

面對中年危機，應該怎麼辦

有學者認為，中年危機是人生的必經階段：人生就是一條U型曲線，年輕時過度樂觀，中年時總有遺憾，老了後心境平和。說到底，中年危機就是心態問題，那麼該如何應對，才能度過這個特殊的階段呢？

適度放鬆

正確評價自己，不要對自己提出不切實際的奮鬥目標，應把計劃定在自己的能力範圍之內，量力而行。

放慢工作節奏，感覺疲憊的時候，應把工作放一放。人到中年，要多留給自己一些時間，放慢匆忙的腳步，去度度假，放鬆身心，用平和的心態去面對任何事，保持輕鬆愉快的心情。

多與家人交流

有的男性認為，只有擔起家庭所有的重擔才叫男人。事實上，男人不必默默承受壓力。學會交流，多與妻子溝通，當家庭作為一個整體在承擔壓力時，知道不是自己一個人在戰鬥，心理壓力會大大減輕。

在婚姻里，雙方的付出和回報都是相互的。男士們若善於聽從妻子的話，更利於維繫良好的家庭關係，而一個和美的家庭，能讓男人更加輕鬆應對職場事物。

均衡飲食

中年男人也會經常發生頭暈、失眠、情緒波動大等癥狀，多吃富含維生素B的食物能夠有助於改善這些癥狀。同時，要切忌刺激性食品，並且要限制每天的食鹽攝入量。

堅持運動

加強體育鍛煉，從生理上影響心理，壓力大可以選擇力量型項目或舒緩平和的體育項目，如高爾夫、各種球類運動、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

生活規律

熬夜、酗酒、抽煙、縱慾、暴飲暴食、久坐等不良生活習慣一定要根除，尤其是熬夜。要保持有規律的生活，養成良好的生活習慣。

提高心理素養

提高心理修養，養成自己做心理分析的習慣。平時要多讀富有禪理和哲理的書籍，多聽柔和、抒情的音樂。對壓力的排解不失為一種好的方法。

除了以上6點，還可以通過補充營養保健品來舒緩壓力、調節焦慮。

正如上文中提到的，多食用富含B族維生素的食物，可以改善睡眠以及調節情緒。

但其實忙碌的現代人很難從食物中攝取足量的營養素，所以應該藉助外力來補充，例如紐崔萊天然Ｂ族維生素，它提供了7種B族維生素，其中6種來源於經特別培植的天然酵母。服用簡單，每天1粒即可。

除了B族維生素，還應該搭配食用一些養心安神的營養保健品，例如以「情緒維他命」著稱的GABA（r氨基丁酸）及養心聖品酸棗仁為主原料的紐崔萊倍益舒片。

它可以有效舒緩神經，白天幫助舒緩壓力、平復心情；晚上幫助提高睡眠質量，從而起到，舒壓、舒心、舒睡的作用。是非常適合「壓力山大」「焦慮過度」的中年男人服用的。

成年人的生活，沒有容易二字。當你感到危機，改變不了世界的時候，不妨改變一下自己，然後你會發現，整個世界也會為你隨之改變。所以，縱使歲月虐你千百遍，你也要待自己如初戀！男人們，要更愛惜自己才好，畢竟，肩上還要扛著整個家庭。

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