男子為備孕夜跑三公里，論男性該如何科學備孕？
原標題：男子為備孕夜跑三公里，論男性該如何科學備孕？
湖南36歲的羅先生平日工作繁忙，很少鍛煉，為備孕他近期開始鍛煉。每晚夜跑3公里，一周後他身體異
常，小便成了醬油色。就醫後醫生確診其患上了橫紋肌溶解症，而這是羅先生第二次患此病症了。所幸
病情得到控制，醫生建議運動還是要循序漸進、量力而行。
橫紋肌溶解症通俗地講，是因肌細胞產生毒性物質而導致腎損害的一種疾病，俗稱肌肉溶解。嚴重者都可引發腎功能衰竭，則需進行透析治療。所以名媛月府月子中心小編在此提醒想備孕的爸爸們，一定要適量運動。
那麼男性應該怎樣科學備孕呢？這些方法可參考
1、及時治療男科疾病
因為性病會影響精子的生成、發育和活動能力，前列腺炎、精索靜脈曲張、結核等疾病可造成不育等。如果未准爸爸患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病，一定要及早治療。
2、戒煙禁酒
吸煙、酗酒、吸毒可使精子質量下降。飲酒過度可使精子發生形態和活動度的改變，甚至會殺死精子，
從而影響受孕和胚胎髮育，使先天智力低下和畸形兒的發生率相對增高。有資料顯示，父親酒後「製造
」出來的嬰兒畸形、低能的幾率會很高。在西方有「星期天嬰兒」的說法，是指那些在周末受孕而生的
孩子，這些孩子智力不佳、身體孱弱，其原因是時逢假日，夫婦舉杯痛飲，酒後受孕而致。因為精子的
存活時間為2個月，故准爸爸至少要在孕前2-3個月就開始戒煙禁酒。
3、遠離有害物質
許多化學、生物因素會使精子畸形或染色體異常，如各種油漆、甲醛、農藥、部分洗滌劑、除草劑、麻
醉葯等均可致胎兒畸形，因此有孕兒計劃的准爸爸在一年之內要遠離以上物質，並且推遲家庭裝修計劃
。
4、飲食上的調理
備孕期間的男性，飲食攝入要保證均衡，改變挑食的壞習慣，每天保證攝入足量的蛋白質，維持、維生
素、脂肪等。對於飲食調理，若是根據備孕女性鹼性體質調理的方法，男性則要多吃酸性食物，如雞肉
、牛肉、火腿、乳酪、海苔、豆腐等。
5、身體的調理
都說身體是革命的本錢，良好的身體狀態是成功備孕的良好基礎。備孕期間，男性應當摒棄過往熬夜看
球賽、熬夜玩樂的習慣。保證自己有規律的作息，充足的睡眠，每天堅持八個小時以上睡眠時間，以保
證夫妻間進行性生活時有足夠的精神和體力。
6、運動上的調理
現代都市生活節奏快，壓力大，很多人平時都忙於工作，鮮少鍛煉。不僅身體基礎差，形成亞健康狀態
，男生肥胖率也越來越高。
備孕期間的男性，可以做些有氧運動，鍛煉身體。每周至少進行三四次有氧運動，如游泳、慢跑以及各
類球類運動。也可以適當到健身房進行各種肌肉鍛煉，制定增肌減脂的運動計劃。堅持一段時間，會達
到你意想不到的效果。
此外，男性朋友精神心理上的調理也很重要。作為準爸爸，心理上也要做好迎接寶寶的準備，這樣寶寶
也會很興奮地來到世界上陪你。
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