為了減肥，你究竟犧牲了多少？

肥胖的問題困擾著許許多多的女人，減肥真的是女人一直在奮鬥的事業，然而很多女孩為了追求減肥，一直處於一個與脂肪做鬥爭差點沒犧牲的狀態。節食的時候管不住嘴，運動的時候邁不開腿，天天嚷嚷著減肥卻從來沒有成功過。

終於有一天開始下決心減肥，用過了各種方法，嘗試了各種收單，依舊難以改善，從而心灰意冷。

減肥是否有效果，並不是幾天就可以看到明顯效果的，可是錯誤的減肥方式不僅受盡折磨，也難以減肥？除了節食，還有什麼，可以抗爭日漸臃腫的身材？

方法不對，再怎麼減也是徒勞

01

少點花樣，多點實際

有很多人每天早上都會來一杯咖啡，除了提神外還有人說這樣可以順便減肥，其實咖啡含有咖啡因會刺激新陳代謝反而會增加食慾，想減肥不成還可能增胖。咖啡因是一種藥物，如果喝太多的話也會上癮，以一杯150毫升的咖啡來說，平均會有100毫克的咖啡因來算，最好一天不要攝取超過300毫克。

有些人怕吃太多會變胖，所以就用節食的方式來控制體重，這樣聽下來好像沒有什麼大問題，但是節食容易造成營養不良、新陳代謝降低、精神不集中等現象，還會讓皮膚沒有光澤、失去彈性，等到你停止節食開始吃東西後，體內的脂肪就無法迅速燃燒反而會變更胖。

02

少點套路，一步一個腳印

市面上賣很多減肥藥，很多人相信只要按時的服用，不用花時間辛苦的運動，就可以達到減肥瘦身的效果，其實有些減肥藥含有禁藥成份，如果你吃了來路不明的減肥藥，恐會造成無法彌補的傷害。

有油、脂肪的食物想要減肥的女生都很抗拒，像很多女生減肥每次吃東西都要過過水，不吃一丁點的油。其實脂肪並不是完全不好，而是不要吃太多，完全不吃的話還容易造成便秘呢。

03

一切以身體健康優先

這種方法是一種很極端也最傷害身體的減肥方法，吃完東西後，用手指挖挖喉嚨，將剛剛吃的東西全部吐出來。長期下來容易導致胃酸逆流，食道也會遭受到破壞，以後就會變成一個反射的動作，只要一吃東西就會吐出來，身體也會被你搞壞掉。

催吐的方法差不多，有人為了讓自己能快速減肥吃瀉藥讓自己腹瀉，這樣容易引起人體代謝功能失調，危害人體的健康。

方法對了，減肥事業事半功倍

1.吃完再減肥

2.小口吃飯

3.適當補充水分

4.充足的睡眠

5.飲食的清淡

6.放鬆心情

一日三餐很重要，早飯，一定要吃好，中飯吃個8分飽，晚上只需要吃個5分飽就好了。

食物從吃進去到你的胃接收到並傳遞出飽足的信號是需要一段時間的，所以我們在吃東西的時候不要狼吐虎咽，要細嚼慢咽。

睡覺的時候身體也會消耗能量的，如果睡眠不好，精神不足，那麼減肥還是會失敗的。

水是排毒的妙方，多喝水可以促進新陳代謝進而將體內的廢物排出。

清淡的食品有助於減肥，口味重的東西含有豐富的糖和鹽，它會增加你身體的熱量。

恰當的釋放壓力，保持好的心情，可以加速人體脂肪的燃燒。

減肥的秘密在於，你要先懂自己

其實減肥的方法有還有很多，在選擇減肥方法的時候，我們要選擇最適合自己的，可以循序漸進持續減肥的。

有很多方法值得參考的，除了減肥，還有身體的護理，都可以從這些文章里尋找答案...

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