健身，總是離不開減肥，那麼你究竟是健身呢？還是減肥呢？

我們通常都會說去健身，但是減肥離不開健身，那麼你去健身的真正目的究竟好似健身呢？還是減肥呢？

健身，可以讓你控制身體各部分的協調能力，可以讓身體強健。

健身需要的是有氧運動，那麼什麼是有氧運動？1，氧氣充足的環境下進行全身有大部分肌肉參與持續不斷且重複有節奏的運動 2，每周3-5次 3. 持續運動不間斷20分鐘以上 4. 55%- 85%儲備心率。

保持有氧運動有以下幾個好處，1，提高心縮排量 2，減低靜態心率 3，減少冠心病，心臟病，中分發病率 4，減脂。

並不是說減肥就是健身，因為運動量達到一定程度，你的肌肉會越來越發達，那麼你肌肉的重量，會越來越重，體重自然會往上增加。

如果不是健身增加肌肉，而是單純的想減肥，那麼你一定要問清楚教練，不然到時候女性朋友練出一身肌肉，視覺上會很難看的，當然，男性朋友練出一身肌肉，視覺上絕對是杠杠的！

所有女性朋友們健身之前，一定要仔細認真的去問清楚教練，如何針對減肥而做出的課程。

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