讓前列腺「受益」的八件事!男人最好一個都別落下
前列腺是男性特有器官,不僅控制男性的排尿,還在男性的生殖系統中發揮重要作用,對男性來說非常重要,如果前列腺受損,容易誘發前列腺疾病,影響男性生育功能,所以男性在生活中要學會保護前列腺。
前列腺如何保養?
1.多喝水
濃度高的尿液會刺激前列腺,不僅使尿道發炎,還容易誘發前列腺感染,所以男性要多喝水,因為喝水可以稀釋血液和尿液,增加排尿的次數,防止前列腺液堆積,促進炎症致病菌連同尿液排出體外,起到保護前列腺的作用。不過男性要注意喝水的時間,建議白天多喝水,睡前少喝水,防止夜尿過多加重前列腺負擔。
2.避免久坐
久坐對男性前列腺的危害很大,會阻礙前列腺血流循環,導致前列腺慢性充血、淤血,也會促進代謝物的堆積,極易造成前列腺管堵塞,使前列腺排泄異常,誘發前列腺炎。所以男性在生活工作中要避免久坐,尤其是長途客車司機、白領,要多運動,才能夠保護前列腺健康。
3.不憋尿
男性在膀胱充盈有尿意的時候憋尿,會引起前列腺體收縮,造成前列腺充血,增加尿道壓力,損傷膀胱和前列腺,所以男性不要有憋尿的習慣,尤其長途司機或乘客要在上車前就排凈尿液,若途中有尿意要儘快到休息站解決。
4.適當運動
男性要適當的運動,能夠改善前列腺周圍的血液循環,使前列腺管暢通,有效的提高前列腺免疫力,防止前列腺疾病,比如游泳、慢跑等運動都是不錯的選擇。
5.良好的生活習慣
男性要規律作息,不要熬夜,充足的睡眠可以保護前列腺,同時要節制房事,避免增加前列腺負擔。平時要保持個人局部的清潔衛生,要勤換、勤洗內衣褲,能夠防止細菌堆積,避免尿道和前列腺感染。
6.健康的飲食習慣
辛辣刺激的食物容易使前列腺血管擴張、充血,降低前列腺的免疫力,所以男性的飲食應該以清淡、易消化為主,建議多吃新鮮蔬果,可以避免便秘,減少前列腺的傷害,另外抽煙酗酒都會損傷前列腺,誘發前列腺炎,所以男性要戒煙戒酒。
7.心情愉悅
壓力過大會引起緊張、憤怒等不良情緒,容易造成前列腺腫大,所以男性要懂得釋放壓力,保持心情愉悅有助於緩解前列腺炎癥狀。
8.注意保暖
前列腺受涼會刺激腎上腺收縮,增加尿道壓力,影響前列腺功能,建議男性做好前列腺的保暖工作,能夠防止前列腺充血,促進前列腺引流通暢,保護前列腺健康。
男性要認識到前列腺的重要性,並通過正確的方式保護前列腺的健康,積極預防前列腺疾病。
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