為何每天都運動身體卻越變越差？這4個錯誤，你知道嗎？

大家好，人們常說生命在於運動，可是有些人每天都運動，卻身體素質跟不上來，可能你犯了一些錯誤，今天小編就為大家說一下這4個錯誤，避免這4個錯誤，讓你運動效率倍增，快來跟小編看看吧。

為何每天都運動身體卻越變越差？這4個錯誤，你知道嗎？

一、過度運動

做任何事都要把握好一個度，運動也是一樣，適度運動，一般來說，一天的運動量控制在三個小時內最佳，根據自己的情況選擇運動方式，量力而行，不要逞強，累了就休息，不要超負荷了。運動過量會造成什麼後果呢？關節渾身酸痛，影響正常活動與生活，造成全身肌肉或者局部肌肉酸痛，可能要好幾天才能消除，關節不適就是最好的證明，影響睡眠質量，沒有食慾。

二、運動後立即休息

當你劇烈運動時，心跳會加快，肌肉、毛細血管擴張，血脈流動加快，突然停止的話，導致迴流心臟的血液減少，人體供氧量就會下降，各大器官也會受到很大的損傷，運動之後雖然身體很累，也要慢慢運動使身體緊張的狀態逐步消除，有利於健康。運動完也不能立即洗澡、大量喝水等。建議運動熱身的時候加入動態拉伸，健身結束後加入靜態拉伸。

三、空腹運動

人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物、蛋白質等，如果我們什麼都不吃就去運動，血糖濃度就會降低，運動過量的話，血糖濃度過低，大腦就會缺少動力而感到疲勞，頭暈乏力，可能還會出現面色蒼白、出冷汗，嚴重的話，甚至會出現神志不清、昏迷等現象。

四、運動只喝運動飲料

有些人運動的時候，認為喝運動飲料才有效率，其實這些飲料中都含有較多的糖精及電解質，這些物質對胃產生不良刺激，影響消化和食慾，大量飲用的話，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。因此最好還是喝白開水，少喝飲料。

以上就是小編對大家講的運動誤區，大家記住了嗎？歡迎大家分享自己運動的誤區，小哥哥小姐姐可以在底下多多吐槽留言哦，您的點贊和關注就是對小編最大的肯定和支持，愛你們喲！

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