永川40度高溫逆襲！做這些事情要不得

——以上貼片內容為商家推廣——

三伏天才開始不久

永川就暴力高溫，火熱來襲！

小夥伴們都在永川城經受「烤驗」！

永川區氣象局還發布高溫紅色預警

[I級/特別重大]

▼▼▼

2018年7月23日10時30分發布

「高溫紅色預警信號」

預計今天13時到19時

我區大部地區最高氣溫將升至40℃以上

我們大永川是直接開啟霸榜模式啦

以前出門5分鐘，流汗2小時

現在出門5分鐘，直接中暑2小時！

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嗯，最近天下君還學了一句英語

「熱死你個龜兒」用英語怎麼說？

小夥伴們聽好了

welcome to chongqing!

我的個老天爺

真想採訪下太陽是不是想熱死我們

這種天氣天下君要提醒大家

高溫之下注意防暑

尤其是這些事兒

千萬不要做！

吃太多冷飲

夏日炎炎，冰淇淋，冷飲，冰凍水果等

吃起來真的非常爽

但人的體溫一般維持在37°

低溫食物進入胃裡

一路上會刺激口腔，腸道，胃粘膜和血管

如果經常吃太涼的東西

可能會導致粘膜缺血

不利於消化酶發揮最佳作用

導致腸胃疾病的發生

建議：

夏天吃些冷飲消暑無妨

但切忌貪圖口腹之慾過量

不注意防晒

高溫天氣下紫外線會很強烈

如果不注意防晒可不只是晒黑那麼簡單

吸收過量的紫外線

會造成晒傷，皮膚老化

還有黑色素沉積

嚴重的話甚至還會誘發皮膚癌！

建議：

出門前可以塗抹防晒霜

攜帶遮陽傘

還可以吃些藍莓草莓加強皮膚修復

（直男小哥們也不要羞澀記得防晒喲）

空調一直對著吹

天氣熱大家都靠空調救命

但是長時間被冷氣直吹

除了肩頸組織痙攣容易疼痛

面部血管神經可能會因冷刺激造成麻痹

有可能引起面部神經缺血，水腫甚至面癱！

建議：

空調溫度不要設置太低

不要對著人直吹

如需一直在空調房內工作

可以準備披肩之類以防受涼

隔段時間注意通風換氣

大汗淋漓立刻沖冷水澡

在外面行走或者運動後

回家難免一身大汗

這個時候很多人都想沖個清爽的冷水澡

可是體溫高的情況下突然遭遇外界冷刺激

容易使毛孔和心血管迅速收縮閉合

導致體內熱量不能及時排出

輕則水腫

重可能會出現突發心血管疾病！

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建議：

夏季洗澡最好使用和體溫接近的溫水

出了汗的情況下

應當先擦乾身上的汗並休息15-20分鐘再洗

口渴時大口喝水

因為大量出汗導致水分流失

夏天很容易感覺到口渴

很多人喜歡拿著大杯水咕咚咕咚一口氣喝光了

可是實際上這個行為

是！非！常！不！好！的！

①

一次性快速大量喝水

會迅速稀釋血液

加大心臟的負擔，而出現心慌等癥狀

對於冠心病患者尤為危險

②

大量出汗時

暴飲會反射性地加大出汗量

進一步加速體內鈉、鉀等電解質流失

③

喝得太快太急

會把大量空氣一起吞咽進體內

容易引起打嗝或是腹脹

建議：

不要等到非常口渴了才去喝水

夏季應該多多補充水分

以少量，多次，慢飲為最佳

飲食過於清淡

天氣熱了人的胃口就容易不好

總想吃一些清爽的蔬菜

雖然蔬菜有益健康

但是口味清淡熱量低

無法為我們提供人體所需要的營養物質

長期飲食過於清淡

可能造成蛋白質、維生素B12攝入不足

導致肌肉流失，基礎代謝下降

變成易胖體質！

並且因為免疫力下降

還容易患上腸胃疾病！

建議：

清淡不等於「清湯寡水」

選用白灼，清炒等烹飪方法

選用營養更易消化的肉類

更加註意營養均衡的飲食

注意這些，可以助你更健康度過夏天

1

注意休息和睡眠

順應晝夜的變化保證充足的睡眠

有條件的話最好每天保證半小時的午睡

有科學研究證明

午睡的人更不容易得心臟疾病哦

2

保持適度的運動

千萬不要因為天熱就找理由不運動了

因為整天在室內反而更容易發胖

在合適的時間段選擇合適的運動

比如游泳，瑜伽等

更可以保證一個良好的健康狀態

3

保持室內空氣流暢

經常開窗通風透氣

每次15分鐘以上

可以有效防止空調病

屋內也不易生蟎蟲

天熱容易影響心情和身體

但只要保持健康的生活習慣

不在烈日下貪涼光膀子

多喝一些養生粥

保持良好的心情

哪怕是高溫

也是無法打倒我們堅強的永川人噠~

排版 整編丨J.

消息來源丨重慶微生活

版權屬原作者所有，如有侵權請聯繫刪除

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