孕婦吃核桃對胎兒好，但這樣吃很傷身！很多孕媽吃錯了

很多孕媽都有這樣的經歷，聽說吃核桃對胎兒好，為了孩子可以在同齡人中出類拔萃，當然不能錯過這個好機會，所以懷孕後會買了一大堆核桃當零食吃。但是很多人並不知道吃核桃的「準確姿勢」，做法不對非但對身體健康無益，對胎兒沒好處，還可能傷身體，今天小編和大家討論這個話題。

核桃營養價值高，富含蛋白質以及各種營養元素，是一種公認的高檔堅果。最關鍵的是核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、磷脂、抗氧化成分，這些物質對胎兒大腦發育有幫助，孕媽經常吃核桃對自身健康也有好處。

如果想生一個機智寶寶，准媽媽可以從孕中期開始吃核桃，太早吃核桃沒有很大必要。由於核桃皮味道苦澀，很多人吃核桃時習慣去掉外面那層薄皮，從追求營養的角度來考慮，這種做法是不可取的。別小看這層薄皮，它含有大量的維生素和礦物元素，最好不要捨棄，否則營養價值會降低。孕婦吃核桃對胎兒好，但這樣吃很傷身！很多孕媽吃錯了。

吃的太多

即便核桃的再有營養，也不能為了追求營養而大吃特吃，除了無法完全吸收外，還會造成對身體的傷害。核桃的主要成分是油脂，熱量非常高，吃多了不易消化，容易腹脹和拉肚子，還會導致上火癥狀。有些孕媽把核桃當零食吃，可能一不小心就吃掉半斤，這樣吃非但沒好處，還很傷身，一次吃的太多會影響食慾，造成營養不良，還會影響血糖和血脂水平。由於孕婦體質比較燥熱，吃核桃一定要適量，一天吃3個左右即可，最好別超過5個。

加工處理的核桃

孕媽媽最好選擇天然原味核桃，可以自己買回來去殼，別為了口感而選擇糖炒核桃或其他口味的，這種含糖量高，也可能存在添加劑，對孕媽和胎兒的健康都不利。

上火或拉肚子時吃核桃

核桃難消化，而且屬於燥火的食物。如果孕媽出現上火癥狀，或者拉肚子了，最好停吃一段時間，等身體恢復正常了再吃，否則會加重不適癥狀。

懷孕後，你從什麼時候開始吃核桃，一天吃幾個？歡迎大家討論這個話題！

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