想長高但不想長胖，怎麼做？

長高需要營養，於是，在青少年時期很多家長給孩子補充大量的營養，希望孩子能夠長高。而在補充營養時，有很多事情需要注意，否則的話不但孩子長不高，還會讓孩子長胖。

那麼，孩子要想長高但不長胖，需要怎麼做呢：

一、葷素搭配

不能一味的給孩子大魚大肉，也不能一味的給孩子全都吃蔬菜水果。大魚大肉中含有的脂肪很容易導致孩子肥胖，而一味的給孩子吃蔬菜水果又容易導致孩子營養攝入不全面。

二、粗細搭配

適當的吃一些粗糧，更有利於孩子的生長發育。但是值得注意的是，雖然粗糧中含有的維生素和碳水化合物有利於人體生長發育，但是吃粗糧也並不是越多越好，要適量，注意粗細搭配。

三、少吃零食

市面上的零食種類繁多，有各種口味可供選擇，因此，很多人都有吃零食的習慣。而零食卻是很沒有營養的食物，一旦養成了吃零食的習慣，不但不利於長高，還很容易導致肥胖。

要想長高，就需要及時補充各類營養元素，而要想不長胖，就需要摒棄那些壞的飲食習慣，在平時也還需要多運動、鍛煉身體。

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