夏天喝蜂蜜檸檬水美白又減肥？

周二好，我是九姑娘~

才過了大暑，大廣州的天就開啟了變臉模式，一會兒晴一會雨的，讓九早上出門的時候足足糾結了一分鐘才想好帶什麼傘出門。

不過「變臉」歸「變臉」，熱還是一樣的熱。九已經喝掉今天的第六杯水了，大夏天大家要注意補水哦~

既然說到補水，那麼夏天必備的檸檬水就是逃不掉的話題了。

關於檸檬水的神奇功效，江湖上一直有著種種傳言，什麼喝檸檬水可以減肥呀，喝蜂蜜檸檬水可以美白護膚啊，那麼我們今天就來認真八一八~

喝檸檬水可以減肥？

講真的，可以。但它的減肥功效和傳說里的不太一樣。

傳說：檸檬含有豐富的酸，能夠排毒清腸，刮油去脂。

首先，如果酸能阻礙脂肪吸收，排毒清腸，那麼我們的胃酸早就該阻阻該排排了，哪裡輪得到檸檬水上場？

事實上，在小腸中，人體會分泌鹼性物質，來中和胃酸和食物自身的酸性。所以多吃酸味食物，最大的作用估計是促進胃腸蠕動，讓你胃口大開。

所以想著依靠檸檬水的酸來減肥的，還是洗洗睡吧。而且如果你喝的是加了一大勺糖/蜂蜜的檸檬水，可要小心長胖了。

那九為什麼要說檸檬水可以減肥呢？

這是因為檸檬水的熱量很低，而且還酸酸的，挺好喝的。如果你平時愛喝奶茶果汁肥宅快樂水的話，把這些換成檸檬水是很有助於減肥的。

但如果你本來的飲料就是白水、淡茶，那麼檸檬水的減肥功效基本就沒有了。

喝檸檬水可以美白？

關於檸檬水美白的說法，主要的依據是：檸檬含有豐富的維生素C，可以淡化已生成的黑色素，美白肌膚。

雖然維生素C的確有美白功效，但是檸檬的維生素C還真沒有你們想像中那麼高，100g檸檬的維生素C含量也就22mg。

認真比較一下，還沒有白菜的多。

一隻檸檬的維生素C都不多，就更別指望一片兩片檸檬泡水就能美白了。認真做好防晒（塗防晒霜、戴帽子、打防晒傘…）比每天喝檸檬水有效多了。

夏天這樣喝檸檬水~

雖然檸檬水並不能幫我們減肥（此處指像九一樣不愛喝甜飲料的減肥er），也不怎麼能幫我們美白（畢竟維生素C有限），但大夏天嘛，拿來當飲料喝還是挺好的~

所以送上九的自製檸檬水小tips，喜歡檸檬水的小夥伴可以試試哦~

TIP1：新鮮

製作檸檬水時，最好選擇新鮮檸檬，因干檸檬的香氣和維生素C等成分含量都有一定損失。

TIP2：連皮薄切

檸檬切片泡水會更有利於營養物質的釋放及香氣成分泡出，且一定要帶皮切薄片。因為檸檬片裡面也有不錯的成分，比如橙皮苷、柚皮苷等等；檸檬精油也主要存在皮裡面。

TIP3：溫水沖泡

推薦用60℃-70℃的水溫沖泡檸檬水，水太涼的話，檸檬香味不易泡出來，如果用沸水，則會溶出較多的苦味物質。喜歡喝冰的話，可以泡好之後放冰箱冷藏一會再喝。

TIP4：減肥少放蜂蜜

往檸檬水裡面放蜂蜜和放糖的性質是一樣一樣的，所以如果你正在減肥的話，那麼不放是最好的。如果不習慣的話，可以稍微放一點點調味，但是就不要放太多了。

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