坐月子做不好這9點，很容易落病根，寧可苦熬一時也不要受苦一世

原標題：坐月子做不好這9點，很容易落病根，寧可苦熬一時也不要受苦一世

孕媽們在經歷了10個月的懷胎之後，終於要和肚子里的寶寶見面了，心情一定都是非常期待和緊張的。可能會有很多孕媽都認為在生產之後就可以鬆一口氣了，只想好好的休息，但其實這時候寶媽的戰鬥並沒有結束。擺在「月子媽媽」面前的事兒一點也不比「孕媽媽」少，必須在關心新生寶寶的同時也留一份關愛給自己，一絲不苟地做好產後養護，切莫做產後「馬大哈」。月子坐得好不好，直接關係到以後是否會留下後遺症，不能立即放飛自我，產婦更要注意，有些禁忌對於會影響身體恢復、損害健康的事，要極力避免。做好這幾點，尤為重要，寧可苦熬一時，也不要後悔一世

一，飲食控制好

經常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。選擇既有營養又可控制熱量的食物，如多選低脂肪及低蛋白的食品，吃天然食品，少選含人工合成的食品。因為，這些食品中往往加入過多的添加劑，不僅污染母乳，沒有多少營養，還會增加肝腎負擔。產後的營養補充，也要避免出現大吃大補或暴飲暴食的情況，這對身體的恢復容易產生負面影響，可以循序漸進的增加食量，還可以採用多餐進食，食物也要多樣化，注意維生素、蛋白質的補充。

二，不能碰冷水

產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，這期間要避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。所以產媽媽的洗澡水溫宜保持在35℃—37℃左右，即使是夏天也不可用較涼的水沖澡，以免惡露排出不暢出月子之後是可以碰冷水的，但是也要注意，不要長時間碰冷水，特別是剖宮產的女性，盡量晚一點接觸冷水，一般出月子等半個月之後，身體恢復了，這樣再接觸冷水更好。

三，留意觀察惡露

正常惡露是孕媽媽分娩後的一種生理現象，其顏色由最初的鮮紅到淺紅到最後變成白色，排出量先多後少，有血腥味，但無特殊臭氣，自然分娩者約2-3周排凈，極少數產婦可能持續4周甚至2個月才可排凈。「月子媽媽」的觀察重點是留意有否異常惡露出現，如惡露持續時間超過了正常時限，應及時就醫。

四，護理好子宮

隨著寶寶的出生，膨脹中的子宮將會不斷的收回，這個時候產婦就不能做力氣活。如果你出力過猛就會導致子宮難以恢復，而且有可能導致內臟出現了下移。因此建議各位產婦一定要做好子宮的護理，這也是為了讓身體得到更好的恢復。

五，注意衛生

在老一輩人的眼中，坐月子的時候不能洗頭。其實老一輩的觀點也是有道理的，主要是因為當時的生活條件不是很好，洗完頭之後容易傷風感冒，萬一感冒了不僅對本身不好，而且也對孩子不好，容易感染孩子。所以不是不能洗頭，而是不能受寒。

剛生完孩子後，產婦的身體特別虛弱，不適宜於洗澡，但是產後大約3~7天，一些身體恢復良好的產婦，其實就可以洗澡了。洗頭的時候注意水溫保持在39度左右。洗完頭之後不要吹涼風（尤其是空調的涼風），還要儘快擦乾，免得頭受涼，從而落下頭疼月子病。產婦也完全沒必要一個多月不洗澡，但是注意洗澡方式主要以淋浴為宜。

六，忌勞累

當然月子期間儘可能要休養好，產婦要懂得偷懶。比如有些事情就交給身邊人幫忙，儘可能讓自己處於休息的狀態。畢竟剛生完孩子的時候，產婦的身體處於相當虛弱。

如果你不想月子病找上你，那麼就要讓自己得到充足的休息，還不要忘記保持好的心情。但是如果你月子期間經常性抱孩子，出月子以後就很容易感覺手腕用不上勁。所以一定不要長時間抱寶寶

七，保持房間通風

人們都知道，月子期間孕婦不能吹風，但是這並不代表月子期間，房間不能通風。有些家人，擔心從門窗穿進來的風會吹著產婦，所以一天到晚會將門窗關著死死的。

室內太悶熱，空氣不流通，會讓產婦鬱悶，性情煩躁，尤其是夏季，天氣更加悶熱，產婦會更加難受，所以即使做月子期間，房間保持空氣流通依然很有必要，室內太熱，也可適當開開空調，但是要注意不要讓風對著孕婦吹。

八，記得收肚

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻

九，遠離壞情緒

一歲以內的寶寶作息非常不規律，媽媽幾乎一直處在24小時待命的狀態，尤其是晚間的照顧讓媽媽長期睡眠不足。而人在睡眠不足的情況下，精神狀態變差，並喪失絕大部分情緒調控能力，一旦在生活中，稍微碰到的負面情緒，就會變得暴躁易怒。生產後，如果丈夫或其他親屬對孩子的性別不滿意，以及丈夫的不良表現，媽媽一個人肩負哺育幼兒的任務等等，容易給媽咪的情緒帶來壓力，稍微遇到不順心的事，就會脾氣暴躁了。

女性坐月子期間最好不要哭泣，產後本來就氣血虧損嚴重，哭泣會更加耗損精血，會給眼睛帶來很大傷害。女人生孩子是一件很辛苦的事情，家人要多多理解、幫助新媽媽，不要認為坐月子的女人太矯情、太嬌貴，一旦不好好保養，落下月子病，對女人的傷害是很大的。女性朋友也要注意愛惜自己，不能做的事情盡量不要做。

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