挽回到底難在哪？是重新振作起來的勇氣，還是敢於承認自己錯誤的決心，都不是。挽回最難的地方就在於當自己覺得看不到希望卻能堅持下去的毅力。很多人就是因為在挽回中覺得看不到任何希望，早早的放棄，結果一直都在後悔與懷念當中度過。

想要挽回，必須要過得了這一關，那到底應該如何去做呢？

讓我們從一個真實的案例當中來告訴你。

我們的學員方勝（化名）剛和女友結束了沒多久的熱戀期，就被提出了分手。他很不甘心，想要去挽回女友。

可他面對的仍然是女友的冷淡，就像分手之前女友的種種表現一樣，方勝所有的自尊和信心都被徹底粉碎。

他開始不再相信自己可以靠努力就能挽回女友的心，在他看來挽回成功與否完全是看女友的心情如何，於是帶著這樣的情緒開始進行消極的嘗試。

這樣的嘗試當然是失敗的，方勝的挽回彷彿成了弄巧成拙，他越是嘗試挽回，和女友之間的距離就越遠。

在這種失敗中，方勝對自己的挽回漸漸的絕望了，他開始堅信這段感情已經是無力回天了，慢慢的從這挽回中抽離。

最後他徹底在這種情緒下，他狠下決心，徹底的放棄了自己的挽回。

雖然走的時候很瀟洒，可離開之後，方勝還是放不下女友，兩人之前的回憶一直在折磨著方勝，這讓方勝更加想念自己的女友。方勝掙扎了好久，覺得還是騙不了自己，他不想失去女友。

方勝找到了我們希望能幫他打開這場困局，成功挽回女友。

方勝挽回道路上最大的敵人就是自己，更具體一點就是自己無法擺脫「習得性無助」這樣的心理。

習得性無助具體有四個階段，層層遞進的摧毀著挽回人的心理，使挽回由消極到放棄。下面我們就從這四個階段來分析方勝是如何被這種心理打敗的：

第一階段：個體會在努力嘗試卻始終無法成功的「不可控狀態」中，產生挫敗感和失落感。

當方勝開始挽回時面對的是女友的冷淡態度，從而引發分手前兩人不好的回憶，從而開始「對號入座」，覺得之前自己都沒做好的現在也不能做好，讓自己產生挫敗感。

第二階段：在「第一情境」失控的基礎上，個體會意識到自己的努力，和事情的結果並沒有太大聯繫，進而生成「自己始終無法控制行為結果」的認知。

挽回的開始，對方仍然對挽回人懷有負面情緒，面對挽回會產生抗拒反應。這是挽回常出現的正常情況，可方勝因為有著習得性無助的心理，將這視為繼續的失敗，從而把挽回成功的因素歸結於對方。讓自己開始消極盲目的去做一些無效的嘗試。

第三階段：一段時間的失敗，逐漸轉化為萬年無力的絕望。個人現階段的行為無效，造成前景無望的消極認知。

在盲目的挽回嘗試下，方勝只能是越來越錯，而他在錯誤中慢慢的就開始對挽回行動絕望，有了放棄的想法。

第四階段：絕望感轉化成認知方面的損傷，和行為層面的放棄。

方勝產生絕望情緒之後，就會慢慢的開始放棄自己的挽回行動，而放棄的過程同樣是個受挫的過程，越受挫放棄越快，最後方勝徹底認定兩人的複合已是不可能，於是放棄了自己的努力。

有這樣心理的人，往往會在放棄一段時間後又重新燃起迫切挽回的慾望，而重新挽回仍然會被這樣的心理困擾，慢慢的由開始到放棄，從而陷入死循環，耽誤了自己。

所以想要挽回，必須要克服這樣的心理，我們導師為方勝制定了以下計劃，既能讓方勝免得在挽回中再陷入這樣的心理當中，也能幫助他更好地挽回愛情：

1.接受分手事實，主動降格關係

之所以產生這樣的心理，很大程度上是因為挽回人在挽回中沒有擺正自己的位置，仍然以愛人的身份自居，從而在對方做出冷淡反應後產生與預期不相符的落差，並回憶起之前交往的不好回憶。

想要挽回首先要敢於放下，兩人之前經營的關係已經是一塌糊塗了，就不要再緊攥著不放了。這時候就應該放棄之前的關係，重新開始和女友經營一段新的戀情。

方勝要接受兩人分手的事實，重新以朋友的身份回到女友的生活當中，隱藏自己的需求。這樣不僅能讓女友放下對自己的抗拒，還能通過關係的重新建立來扭轉之前已經失衡的兩人關係。在朋友的位置上，方勝就能夠更好的接受關係建立過程中的挫折。

2.抓准需求，用最少的投入做最多的事

方勝會產生巨大的挫折感，很大程度上也是因為自己做了太多的投入，卻收穫了很少的成果，這讓他產生巨大的絕望感。

方勝想要不被絕望纏上，就要控制自己的投入，不讓自己陷入「無限付出」的怪圈，但同時還要能夠拉近兩人的距離。這就需要在投入之前先讀懂對方的心理，明白對方到底需求的是什麼。

方勝要用自然的方式去滿足對方的需求，讓對方得到滿足感，從而不斷增加對自己的好感。同時這種對症下藥的方式還能避免自己過度的付出，去做一些無用功，不讓習得性無助纏上。

3.設定短期目標收穫成就感，做好長期挽回的心理預設

想要自己心態不崩，方勝就需要從挽回中不斷獲得滿足感，我們導師為方勝把挽回長跑分解開，設置好了各種短期目標，通過一個又一個短期目標的完成，讓方勝一步步的往後推進挽回，讓自己一直保持有挽回的激情。

在設置好短期目標的同時，我們導師還為方勝打好了長期的「預防針」，畢竟挽回總是需要時間，沒有一蹴而就的挽回。這時候心理預設很重要，如果做不好這樣的心理準備就會不斷的產生負面懷疑情緒。

所以在我們導師的指導下，方勝學會在挽回中適當轉移注意力，去完成一些其他有意義的事，既能充實自己還能轉換一下心態，還讓自己從容面對這段長期的挽回。

在我們導師的幫助下，方勝成功抑制了習得性無助心理，並通過不斷的努力成功挽回了女友。挽回過程中如果看不通透，再努力也不會收到好的結果，如果你志在挽回卻不得法，歡迎私信我們，我們將以最專業的服務為你感情的挽回提供最好的幫助。

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