鍛煉可以降低患慢性疾病的風險，你還在懶惰嗎

新的研究表明，與不運動的老年人相比，那些運動超過當前推薦水平的老年人患慢性疾病的風險較低。

威斯米德醫學研究所的研究人員採訪了1500多名50歲以上的澳大利亞成年人，並對他們進行了為期10年的跟蹤調查。

專家發現，那些身體活動最活躍的人比其他人活躍一倍，以避免中風、心臟病、心絞痛、癌症和糖尿病，並在10年後保持最佳的身體和精神狀態。

來自悉尼大學的首席研究員Bamini Gopinath教授說，數據顯示，每周有超過5000個代謝時間(MET minutes)的成年人，患慢性疾病的風險最大。

她說:「從本質上說，我們發現，運動次數最多的老年人患疾病的可能性是正常人的兩倍。」

「我們的研究表明，高水平的體育鍛煉會增加額外10年免於慢性疾病、精神損傷和殘疾的可能性。」

目前，世界衛生組織建議每周至少進行600分鐘的身體鍛煉。這相當於快步走150分鐘或跑步75分鐘。

「隨著大多數國家人口老齡化，如何提高健康生活的質量和壽命是一大挑戰，」副教授Gopinath說。

「我們的發現表明，體育活動的水平需要比世界衛生組織目前建議的水平高出數倍，以顯著降低慢性疾病的風險。」

「一些老年人可能無法進行劇烈運動或高強度的身體活動。

她總結說:「但我們鼓勵不運動的老年人做一些體育活動，以及那些目前只做適度運動的老年人儘可能多做一些劇烈運動。」

這是世界上最大的流行病學研究之一，它衡量飲食和生活方式因素與健康結果和一系列慢性病的關係。（白木清水209132）

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