有胃病的人，多吃這3種常見食物，修復胃粘膜，潤腸通便更養胃

現在社會節奏越來越快，工作壓力也逐漸增加，很多人作息的也越來越不規律，胃病患者是層出不窮。說起胃病，真是讓人恨的牙咬緊，平時是無聲無息，一旦發作起來，肚子真是翻滾疼痛。身邊十個胃不好的，九個都是因為不良的生活習慣。那麼生活中什麼壞習慣會引起胃病呢？

胃不好的人，這4種生活習慣不要有！

吃飯時間不規律

胃是一個很遵守「時間規律」的消化器官，胃液分泌會在固定的時間段，若是錯過，很容易會將食物堆積在腸胃中，對胃粘膜，腸道造成傷害。「廢寢忘食」也似乎成了多數上班族的習慣，胃炎、胃潰瘍患者的發病率在各種上班族人群中是成倍增長。所以大家在日常生活中，再忙也要準時吃飯啊！

吃飯時狼吞虎咽

很多人吃飯的時候，趕時間，一碗米飯兩三口就吃完了，但食物在胃中，是需要將食物研磨、消化的，我們狼吞虎咽，粗糙的食物可能會直接傷害到我們的胃粘膜，增加腸胃的負擔，使食物在胃中儲存時間過長，造成積食，便秘的癥狀。所以朋友們吃飯別趕著，細嚼慢咽最佳。

飲食不衛生

炎炎夏日，各種細菌的繁殖傳播速度特別快，食物也特別容易變質，這時我們可能一不小心就會吃了不新鮮、不幹凈的食物，引起胃痛、胃脹、急性腸胃炎等癥狀。例如最常見的細菌--幽門螺旋桿菌，經調查，大部分胃炎患者都是因為幽門螺旋桿菌而致病，患者的口腔和口水裡都會攜帶這種細菌，所以不管是在家還是在外吃飯的時候，用公筷還是很有必要的。

晚餐暴飲暴食

辛苦工作了一天，很多人就選擇晚上吃點好的來犒勞自己，甚至睡前還要吃點宵夜，殊不知腸胃的消化系統就這樣會被破壞，專家指出，一個健康成人每天攝入的熱量比例應是，早餐三成，午餐四成，晚餐三成。所以晚餐過飽，不僅傷害腸胃，還會讓我們肥胖，影響睡眠，大家還是首先戒掉吃宵夜的習慣吧。

胃不好的人，這3種食物不要吃！

湯飯

吃飯的時候，有的人喜歡舀幾勺湯泡著飯一起吃，這樣會使我們吃的食物還沒得到充分的咀嚼，就進入到胃中了，加重腸胃消化負擔，刺激胃粘膜，久而久之，可能會導致腸胃功能紊亂，消化不良。

油膩食品

這類食物含有大量的油脂，腸胃為了充分將其消化，會分泌出大量的胃酸，容易使我們出現反酸、噁心乾嘔的癥狀，還是少吃為妙。

酸性食物

夏季炎熱，很多人喜歡吃冰鎮番茄、喝檸檬水，但是這類食物都是酸性食物，會刺激我們的胃部分泌更多的胃酸去消化它們，反會導致反酸燒心的癥狀，所以朋友們不要貪吃，傷了腸胃哦！

胃不好的人，多吃這3種食物！

小米

講到養胃，大家首先想到的當然是小米粥。小米粥具有健脾養胃，健胃消食的功效，特別適合脾胃受損的人食用。我們煮小米粥的時候，靜置冷卻的時候，粥面上會有一層粥油，粥油可以幫助我們大補元氣，特別適合腸胃炎、胃潰瘍的患者食用。

白蘿蔔

早在古書中就有記載「生嚼白蘿蔔治積食」的說法，白蘿蔔有著促進腸胃蠕動、促進消化的功效。但是白蘿蔔性涼，所以脾胃虛寒的人還是炒熟吃為佳。

土豆

土豆有著益氣健脾、養胃的功效，對人們胃潰瘍和便秘都有著很好的緩解作用，土豆中還富含纖維素，可以保護胃黏膜，緩解胃炎。土豆吃法也很多樣，但大家要注意的是，發芽土豆千萬不要食用。

推薦大家1個簡單的養胃食療

小米山藥粥

準備食材：小米、山藥

製作過程：1、先將山藥、小米洗凈，山藥切小塊

2、先將小米放入鍋中煮5分鐘，再倒入山藥，煮15分鐘即可。

希望大家都能作息規律，有健康的腸胃，更輕鬆的工作！

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