每日養生秘笈，好身體吃出來！還能長壽！

別以為養生是中老年人的事，養生是一種全民生活方式。作為90後的日常，看著越來越凸的肚子和越來越禿的頭髮，越來越感覺到了養生的緊迫性了！

民以食為天，養生這件事，吃對了就成功了一半。

許多人覺得，吃零食是不好的習慣。其實，好的零食可以幫助穩定血糖、抵禦飢餓，減少暴飲暴食。 比起啤酒泡枸杞，可樂加鈣片，我更願意選擇養生零食。

一點點堅果、一點點果乾，每日堅果在零食界掀起巨大風暴，由堅果仁、風味果乾組合，通過低溫烘焙輕加工的方式，保留原果的營養、色澤，搭配早餐、下午茶、糕點、酸奶等食用，解饞又管飽。

同時獨立的小包包裝科學定量配比，在保證不過量食用的情況下也能輕鬆攝入充足營養。

你是否以為每天吃兩份蔬菜外加一個蘋果就已經足夠健康？但事實上，要想真正滿足身體需要，這些還遠遠不夠。

現代人工作異常忙碌，每天的三餐草率到只為填飽肚子，因此，為了補充維生素和膳食纖維，平日可以多食用五顏六色的果蔬干，蔬果經過脫水處理保留了絕大部分的營養，辦公室常備，遠離脫髮、便秘困擾。

因為喝牛奶會長個，很多家長都有讓孩子每天喝牛奶的習慣。其實牛奶不僅僅是兒童的專屬，隨著年齡的增長和鈣的流失，每個年齡段都需要飲用牛奶來減緩骨質疏鬆的癥狀。

不僅如此，牛奶對於長期由於工作壓力失眠的白領非常合適，牛奶中含有一種能抑制興奮，使人產生疲倦欲睡的物質，有著鎮靜安神的作用。

俗話說：「一日三顆棗，青春不顯老」。紅棗除了有健康長壽功能外，裡邊高含量的維生素，有著美容養顏的功效，讓女性青春永駐。

常食用紅棗可以達到增強我們的體能，加強肌力的功效，而且紅棗含有的蛋白質脂肪以及多種維他命可以幫助我們補中益氣、潤肺生津。

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