夏季養生，你需要知道的事！

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從物候來說，夏天是自然界生命力最為旺盛的季節，花草爭奇鬥豔的同時，也在醞釀果實以待秋日的豐收。

這是延續了千百年的規律，《黃帝內經》有言為證：「夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實。」

★夏季養生，要「三補」★

一宜清補

清補與我們常說的「滋補」不同。

夏天清補，則使用質量偏輕盈、氣味偏清香、藥性清靈走上焦的食材，常用的如黃芪、參須、海底椰、党參、玉竹、甘草等。

二宜甘淡

初夏胃口尚可，炎夏則有「苦夏」一說，食欲不振、體倦不舒。

開胃有兩種選擇，一是辛辣酸咸重口味刺激，對不餓的人來說十分有效；二是清粥小菜粗茶淡飯，對長期食慾低下、脾胃不好的人更合適。

三宜溫陽

所謂「春夏養陽」，夏天的天地陽氣，是給人最好的饋贈，壓根不用去考慮吃什麼補陽。

到戶外散步，曬日光，讓腰背部充分沐浴在陽光之下，就是最實惠的補陽方式。

閑暇者可選擇早上9點之前、下午4點之後曬，其中早上效果更好。

所以，時間條件有限者，寧早勿晚，如時常加班的上班族，通勤時段正是「吉時」，放慢腳步曬一曬，一天好精神。

怕曬者可以用上防晒衣、防晒霜，陽光的溫暖不會因此打折。

★夏季養生，記住「三不補」★

夏天進補確實有諸多講究。如夏天不宜滋補、不宜肥膩、不宜重口味。

這三者有一個共同特點，惹濕——吃一段時間就會感覺吃東西沒滋沒味，伸舌頭一看，舌苔厚得瞧不見舌體原本的紅色，且苔色往往偏黃。

健康的舌象

苔厚為濕，苔黃為熱。這是因為濕困體內易生熱，且氣候也是陽氣旺盛，很快就產生了濕夾熱的表現。

很多人說自己虛不受補，進補之後沒胃口，很有可能是濕和熱在背後作祟，並非真的虛弱到補不進去。

這種情況很適合喝「清底茶」，這款茶也是清補、甘淡的另一代表作。

養生推薦：氣津雙和茶

材料：西洋參5克，石斛5克，玉竹10克，甘草3克

服法：每日1劑，每周連飲3日。夏秋季常服，汗出後尤宜。

明火煮法：所有藥材放入砂鍋，加入1500毫升水，大火煮開，小火煎15分鐘即可關火。

養生壺煮法：所有藥材放入養生壺，加入1500毫升水，按花茶鍵煮至保溫即可。

溫馨提示：急性疾病如感冒、腹瀉不宜。婦科生殖系統及乳腺腫瘤患者不宜。

★夏季養生，記住吃水果★

夏天是水果上市的旺季，水果中含豐富的維生素、植物纖維、水分和礦物質，非常有益於人體健康。那麼夏季吃什麼水果最養生呢？

今天態妹為您精心推薦幾種應季的水果，多吃有益健康哦！

1

哈密瓜

哈密瓜具有清涼消暑，去除煩熱，生津止渴的作用，是我們在夏季解暑的一個很好的選擇水果。哈密瓜瓜肉中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。

2

西瓜

西瓜除了不含脂肪外，汁液中幾乎包括了人體所需要的各種營養成分。夏天出汗多，丟失營養也多，西瓜不僅能補足丟失的水分，防暑降溫，還具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。

3

荔枝

荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質，有助於增強機體免疫功能，提高抗病能力，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。此外，荔枝果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。

4

桃子

桃子的營養豐富，果肉中含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵和維生素、胡蘿蔔素、有機酸，這些成分能補充人體的營養所需。此外，桃子中含有較多的鉀，而鈉含量較少，適合水腫病人和缺鐵性貧血患者食用。

5

李子

李子是夏天不可或缺的水果。微酸的李子是一種集多種健康元素於一身的水果。李子富含花青素維生素C等抗氧化成分，有益心血管健康。李子還具有生津止渴、美容養顏、促進消化、增加食慾，止咳祛痰、利水降壓的功效。

6

菠蘿

菠蘿中含有豐富的營養物質，如糖類、蛋白質、維生素C等，具有清熱解暑、生津止渴、利小便等作用。菠蘿含有一種叫「菠蘿朊酶」的物質，它能分解蛋白質、溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊的作用，能改善局部的血液循環，消除炎症和水腫。

7

火龍果

火龍果具有降血壓、降血脂、潤肺、解毒、養顏、明目等功效。火龍果中花青素含量較高，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細胞變性，預防痴呆症的作用。

素材來源於網路

由重慶動態 整理編輯

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