夏天雨季濕氣重~如何祛濕

左天宇，解放軍306醫院，品牌質量管理辦公室

夏季的天氣陰晴不定，時而下雨時而轉晴，而氣溫的一冷一熱倒是把空氣中的濕度升到最高，身體感受著空氣中的外濕，體內也不安定的滋生著內濕。在這個夏天裡，濕邪將會很旺盛，所以祛濕顯得尤為重要。

濕在中醫里又叫「陰邪」，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。

中醫認為，脾臟能調節人體的水平衡。脾喜歡乾燥，不能過於濕潤，如果脾很健康，脾臟機能運作良好，調節水濕功能正常，那麼體內濕度就不會致病。反之，濕氣太重致人生病。那麼體內濕氣重，會有那些癥狀呢？

內濕又有寒濕和熱濕之分，是完全不同的兩種情況。平時脾胃虛寒的人就容易患上寒濕，會引起腹脹腹瀉、手腳冰涼、大便多而青稀不成形、易感冒、舌苔白膩等不適的病症，甚至還可能引發水腫，所以這個類型的人身材都是白胖型的。而濕熱的朋友們大部分都是因為陰虛陽亢，會出現偏瘦、口渴、躲飲多食、大便黏膩、舌苔黃膩等情況。濕氣重讓體內氣血不通，四肢關節感覺酸漲、疼痛，甚至不能動彈，有些人因此得關節炎，一到潮濕季節、下雨天氣就特別不舒服。有些人濕氣重會表現在皮膚表層，比如頭皮出油，臉部很油。還有些人會長濕疹，背部長痘痘，手足長癬，都有可能是因為濕氣重了。

生活中的祛濕小方法

1. 煮祛濕粥。薏米、土茯苓、陳皮等各種祛濕天然食品、藥材，可以煮各種祛濕粥，溫和、效果好。比如蓮子扁豆薏米粥，可以健脾和胃，對於脾胃虛弱、食慾減退的人群非常適合。

2. 少吃油炸辛辣食物、少喝冷飲。注意飲食健康，肥甘厚味等油膩食物不易消化，會造成胃脹，油炸食品會加重關節或皮膚的發炎癥狀，因此重口味、油膩食品不宜多吃。清淡少鹽，可以幫助腎排水。冷飲不要喝得太頻繁，寒冷水果也要少吃，比如西瓜、梨等。

3. 運動出汗、少吹空調。運動出汗是直接的物理祛濕方法，直接排出體內濕氣。試試跑步、游泳、瑜伽，每天適當運動一會，打通體內氣血循壞，增強水分代謝能力，改善身體調控濕度的能力。雖然天氣炎熱，也要少吹空調，一整天不間斷吹空調，強制皮膚不出汗，會擾亂身體水分代謝的能力。

如今的生活變得越來越好，很多人都染上了不良的生活習慣，例如運動量少、飲食不規律、暴飲暴食、酗酒、機體長期潮濕等，這些都會導致脾胃的運化功能失常，因而會發生濕邪內郁。適當運用祛濕方法讓身體更能順應季節和天氣的變化，保持健康，輕鬆度夏。

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