夏季養心正當時，心臟不好有3個表現，做好4件事，養心事半功倍！

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是心臟健康，我們都知道，中醫養生強調「春夏養陽」，夏季在五行中對應「心」，因此夏季養生重在養心。

想要保護心臟，首先，要知道，心臟不好有什麼表現？其次要知道，保護肝臟，做哪些事才會事半功倍！

心臟不好，身體有3個表現

1、耳鳴

無論是在心臟病出現的早期或晚期，耳鳴的不同程度不同，但都是由於內耳微血管動力異常和內耳癥狀所致，如果耳朵突然出現異常，應引起高度的重視。

2、出現跟體力活動相關的胸部不適

例如疼痛、憋悶、感覺心裡堵。如果在十幾分鐘之內緩解，往往提示患有冠心病。還有的人表現在慌、心悸，心臟亂跳，不規律，這些一般表示有問題，尤其是如果發現比較頻繁的話就要引起重視。

3、下肢水腫

當心臟不能好好工作，身體不能有效完成血液循環時，由於重力作用，液體會瀦留於下肢，此時常常伴其他一些心衰癥狀，諸如尿頻、尿量減少、體重增加、夜間咳嗽，這種水腫也稱為"心源性水腫"。它首先出現於下肢，尤其是踝部，然後逐漸發展到全身，出現這種情況要趕緊去檢查。

三伏天養心，做好4件事，可事半功倍！

1、1食——蓮子

《本草綱目》上講到蓮子的功效為「交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，除寒濕，止脾泄久痢。」蓮子營養豐富，可以健脾養心安神、補腎固精，對於治療小孩、老人的尿頻十分有效。在台灣，老人經常食用蓮子枸杞湯，效果要比生吃蓮子好很多。

此外，蓮子所含的鉀列所有動植物食品之首，鉀對維持肌肉的興奮性、心跳規律和各種代謝有重要作用。

2、1茶——銀耳人蔘茶

銀耳人蔘茶茶養心安神，可有效補充一身氣血，改善心神不寧的癥狀。

吃法推薦：人蔘20克，銀耳10克，冰糖適量。銀耳用溫水泡開，和人蔘一起加清水煎煮，待銀耳熟爛後加入少許冰糖即成。

3、1穴——神門穴

神門穴是安神養心最好的穴位之一。中醫的「神門」指人體精神之氣的進入之處，點揉此穴能夠鬆弛白天過渡緊張焦慮的中樞神經，以擴張冠狀動脈，增加冠狀動脈血流量，從而有效預防冠心病的發生，對治療心煩失眠，減少心悸、心絞痛、失眠的發生頻率大有裨益。

具體位置：神門穴位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。（即：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。）

按摩方法：用一隻手的拇指，放置在另一隻手的神門穴上，先向下點壓，保持壓力不變，然後旋轉揉動，當產生酸脹感時繼續點揉1分鐘，然後緩緩放鬆結束治療。兩手交替進行，不限時間和場所。

4、1睡——午睡

午時是指11時～13時，這個時候心經當令，是養心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片刻，不但有利於補足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。

有資料顯示，夏季中午氣溫高，午睡還能降低腦溢血和冠心病的發病率。即使睡不著，閉目養神對身心也是很有好處的。

人生不易，願你健康！

參考文獻

李勇. 日常護心新方法[J]. 養生保健指南:中老年健康

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