虛胖減肥方法 運動才是瘦身成功的源頭

來源:站酷

一、垃圾食品走開。

虛胖的人可能都有一個通病，那就是喜歡吃快餐。這些快餐中鹽分和油脂含量都很高，鹽分會導致身體的浮腫，從而導致體型的走形。所以，改善虛胖體質的第一步就是遠離這些食品。

二、睡前少喝水。

我們上面說到了，很多人的虛胖體質就是因為水腫，所以盡量避免在睡前喝太多的水能夠改善這個問題。特別是虛胖又存在陽虛問題的人（夜尿多），在晚上就盡量不要喝水了。堅持一短時間，你就會發現浮腫的狀況好多了。

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三、睡前習慣的養成。

睡前泡腳或者喝牛奶，這些習慣都能夠讓你的睡眠質量得到一定程度的保證，讓你在睡眠中消耗脂肪。泡腳還能促進血液循環，從而能夠讓你的身體變得更加健康。越是虛胖的人越容易被失眠困擾，通過這些睡前習慣能夠讓你的身材變好。

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四、多吃利尿的水果。

蘋果、梨、雪蓮果，這些水果中都含有大量的水分，對於提高人體新陳代謝有很好的作用。多吃這些食物還能提高你的飽腹感，加快身體廢物的排出，從而讓水腫型的身材得到一定程度的改善。

五、堅持運動。

不管是什麼體質，想要健康的瘦身就需要運動。運動能夠提高的你基礎代謝，並且增加身體中的肌肉率，這會讓幫助你更好的瘦下來。虛胖的人通過運動提高了自己的心肺功能和循環功能，自然就能健康的瘦下來了。

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