肌肉拉伸方法大全，練完記得做

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紅色部位即為拉伸目標肌肉

在鍛煉完，針對相應的肌群拉伸15秒、做2組

腹部＆大腿內收肌

股前側＆股後側

大腿＆前臂

頸部

股前側＆小臂

三角肌＆背部

背闊肌＆側腹部

下背部＆小腿

股後側＆小腿

股後側＆臀部

臀部＆小腿

體側＆臀部

體側

胸肌＆背闊肌

背闊肌＆胸肌

END

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