夏天這樣喝水會傷腎！腎友喝水記住「3要2不要」

本期主播|小馨

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「養生十萬個為什麼」

據統計夏季每個人每天的排汗量可高達4升左右，因此必須要大量喝水保持體內水分。這對腎病患者來說是個不小的考驗。

腎功能受損後，調節水鈉功能下降，代謝能力差，決定了腎病患者不能隨便喝水，尤其是有水腫等情況的腎友，必須要嚴格限制水的攝入。

腎友喝水要謹記「2要3不要」

第一要：要依據病情來喝水

大部分腎友不用限制水分攝入，每天控制在1.5-2升之間就可以。存在這3種情況的患者要限水：水腫，透析，少尿。

水腫患者本身體內水分出現滯留，再喝更多的水只會加重病水腫；

尿毒症透析患者腎功能已嚴重受損，調節水、電解質的能力很差，攝水量太多易引起水腫，出現電解質紊亂，對透析不利；

少尿患者本身代謝差，喝太多不能及時代謝，腎臟負擔重。

第二要：「隨機應變」喝水

除了以上3類患者，腎友遇到這幾種情況，需要適量的多喝水，包括感冒發燒時，尿酸高，有感染結石，做造影檢查時。

腎友不要過於擔心喝水帶來的壞處，更要重視怎麼喝對腎更好，根據自身情況「隨機應變」喝水是關鍵。

不要等渴了再喝

相信大家了解上面的如何喝水，就不會在害怕喝水了。但腎友仍然要注意，禁忌等渴了在喝水。

腎臟是個血流量很大的器官，要發揮排毒作用，必須要有充足的水分，才能加速尿液的行成，促進垃圾和毒素的代謝，因此每天保持攝入適量水分很重要。

不要用飲料代替水

日常喝的水包括白開水、純凈水、礦泉水等腎友都可以喝，但是切記不能用飲料代替水。飲料中含有大量的糖分，大家都知道，除此之外，還含有各種添加劑對腎功能恢復也十分不利。

尤其是夏天很多人愛喝冰飲料「解渴」，卻只會越喝越渴，並不能補充體內的水分需求，腎友就不要選擇飲料了。

不要亂用中草藥泡水喝

現在很多人都注重養生，喜歡在杯子里放點東西泡著喝，比如菊花、枸杞等，都具有清熱滋養的功能，平時喝點沒關係。

但有些人喜歡在水裡泡點「中草藥葉」或熬點中藥喝，覺得能補腎。但如果你不了解這些「中藥」的藥物成分，建議一定不要亂喝，避免接觸到一些腎毒性藥物，反而雪上加霜。

夏季正確喝水的方式

先含一口，浸潤整個口腔後再喝下去

這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。

小口慢飲，從容不迫

體內就像火爐，所以需要慢慢的喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝。

喝溫水，更止渴

溫水相較於冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助於身體吸收利用，從而更解渴。

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