減肥計劃節食與運動 還你纖瘦身材

小仙女們都在注重自己的身材，其實這樣是很好的，人人都想要變成美女，但是誰人知道背後付出了多少的代價才能看到如今的她們，所以想要變成美女首先得有個完美的體型，那麼各位愛美的小仙女們是不是也是這樣認為的呢？

減肥是個長久的過程，不在一朝一夕，減肥並不是說今天你想減肥了便少吃一點，明天你不想減肥了你便多吃一點，減肥需要有一個平衡的膳食，有規律的進食時間是可以在一定程度上幫助減肥的，長期的堅持小仙女們做得到嗎？

來源:站酷

怎樣才能真正的減肥呢？怎樣的減肥計劃才能夠有用呢？接下來我們便來講一講。在小編周圍有一個妹子是這樣瘦下來的，她在一個月的時間天天喝粥，沒有吃一點油葷，一個月下來瘦了將近20斤，所以小編的計劃是一日三餐喝粥。

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然後實在是餓了的話，小仙女們便可以吃一點水果充饑，還有便是小仙女們在六點以後便不要進食了，即便是水果也盡量不要吃，因為水果也有可能堆積成脂肪。當然僅僅在吃食上的計劃也不是很容易減下來的，小仙女們還可以配上運動。

在每次進食之後站牆半個小時，在晚上的時候可以配合上一些簡單的運動，小仙女們可以做仰卧起坐，每組30個，每次做5組即可，還可以加一些高抬腿的運動，每組30個，每次6組，當然小仙女們還可以跑步減肥。各位小仙女們知道了嗎？

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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