男子為備孕夜跑3公里，一周後竟肌肉抽搐、小便成了「醬油」！

男子為備孕夜跑三公里 一周後小便成了「醬油」

湖南36歲的羅先生平日工作繁忙，很少鍛煉，為了備孕他近期開始鍛煉。每晚夜跑3公里，一周後他發現身體出現異常，小便成了醬油色。就醫後醫生確診其患上了橫紋肌溶解症，而這是羅先生第二次患此病症了。所幸病情已得到控制，醫生建議運動還是要循序漸進、量力而行。

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本來想鍛煉好身體生一個健康的寶寶，卻因為夜跑運動量太大導致橫紋肌溶解。實在得不償失。

看到這裡，相信很多跑友要說了：每天3公里，實在不算過度運動呀！

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其實，不止是羅先生，自入夏以來，因運動導致大量橫紋肌溶解事件頻發。

一次大運動量健身就可能引發腎衰竭，甚至引發心臟驟停。

那麼，橫紋肌溶解到底是一種什麼疾病呢？跑步3公里就能導致這麼嚴重的後果嗎？

由於現在熱衷運動的人越來越多，怎麼合理運動，避免橫紋肌溶解及其帶來的腎臟損傷就顯得尤為重要了！

1、什麼是橫紋肌溶解症？

橫紋肌溶解綜合症：是指一系列影響橫紋肌細胞膜、膜通道及其能量供應的多種遺傳性或獲得性疾病導致的橫紋肌損傷。

細胞膜完整性改變，細胞內容物（如肌紅蛋白、肌酸激酶、小分子物質等）漏出，多伴有急性腎功能衰竭及代謝紊亂。

專業且不接地氣的解釋

相信很多跑友和咚小姐一樣，對於專業的醫學解釋很難理解。那麼，我們拆開來理解下這個癥狀就好了！

橫紋肌溶解症中，橫紋肌（包括心肌和骨骼肌）指帶橫向紋路的肌肉。

溶解就是指這部分肌肉組織遭到破壞後細胞內的有害物質無法通過腎臟的過濾而造成堵塞，引起腎臟的損害。

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如果沒有進行及時的救治，會對心臟和腎臟造成嚴重後果，甚至危及生命。

2、為何會患上橫紋肌溶解症？

橫紋肌的病因十分複雜，國外有人研究指出獲得性病因就有190餘種，遺傳性相關的病因40餘種。

常見的原因有過量運動、肌肉擠壓傷、缺血、代謝紊亂、極端體溫、藥物、毒物、自身免疫、感染等。

其中大部分都是由過量運動引起的。

如參與馬拉松、越野、滑雪、划艇、登山或日常缺乏鍛練而突然大量劇烈運動的人。

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由於個體差異，有人是在連續高強度運動幾天後才患上該癥狀。

也有人是在日常缺乏鍛煉，在出現感冒、發熱等不適時，一次運動過量就得橫紋肌溶解症。

尤其在高溫高濕的環境下進行劇烈運動更容易增加患病風險。

3、患者會有哪些典型癥狀？

橫紋肌溶解症通常會引起「肌痛、肢體乏力、茶色尿」三種癥狀，也會有肌肉的腫脹、無力、發熱等肌肉受累的情況。

因為當肌細胞膜的完整性受到破壞、肌細胞缺血缺氧、組織間隙局部水腫，導致橫紋肌發生溶解、壞死後，人體最易感受到的就是肌肉酸痛腫脹。

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在日常運動鍛煉中如果出現上述表現，要警惕橫紋肌溶解症的發生，有情況及時就醫。

4、如何預防？

預防橫紋肌溶解症的發生，我們應該注意日常運動的氣候因素和運動強度。

1、避免同一運動項目的過長時間、大強度訓練,

2、避免在陽光直射、炎熱潮濕的夏季中午進行大運動量訓練

3、避免在身體不適時參加訓練

同時，運動時要循序漸進、量力而行。如何判斷運動過度？

1、運動後感覺頭暈、呼吸困難、心臟跳動快、脫水。

2、訓練情緒下降，出現容易激動或抑鬱。

3、失眠或睡眠質量下降。

4、受傷和肌肉疼痛的次數增加。

5、早上起床時脈搏升高。

6、食慾減退。

7、精神萎靡、嗜睡，缺乏耐久力。

8、頻繁生病。

9、在下次訓練前肌肉仍感覺疲勞。

如符合2條以上，可確認為運動過度。

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如果運動後出現肌肉酸痛，建議先停止鍛煉，多喝水。補充體內丟失的水分，同時有利於代謝廢物的排出，減少腎臟受損機會。

若休息後癥狀沒有緩解，且出現小便減少、顏色變深或者身體浮腫的情況，需儘早到醫院腎內科就診，以免延誤病情。

如果運動後伴有嚴重的高熱、心律失常、少尿、無尿等表現，就要高度重視，立即將其送醫就診。

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