最易生病的40天來了！記得這6句叮囑，能安度三伏天

三伏天是一年中最酷熱的時刻，通常有30天到40天。在三伏天里，人們的飲食除了夏日消暑外，還應該注意一些禁忌。一起來看看三伏天飲食有哪些需要注意的事項吧！

三伏天你需要知道六件事

一、冰涼一時爽，後患無窮大

三伏天下，因為氣溫升高，天氣驟熱，所以很多人就喜歡吃一些冰凍的食物用來給身體降溫。事實上，三伏天內吃冷凍食品容易引起腸胃疾病，不僅腸道受到刺激，還會讓冷空氣在體內的積聚，從而引起一系列的身體疾病。

所以，在三伏天內，你不能因為貪吃而食用過多的冷凍食品，尤其是冰淇淋、冰凍碳酸飲料和其他一些不健康的食物。

二、上火排毒要注意，補氣去火幫到你

很多人在三伏天的時候，都會出現很多的上火癥狀。這些上火的癥狀不僅是身體上的，還是情緒上的。因此，三伏天到來期間，飲食一定要注意祛火。

那麼有什麼食物可以補氣去火呢？事實上，苦瓜、西紅柿、牛奶、鴨肉等食品都是很好的補氣益氣食品，我們可以根據自己的飲食習慣做出選擇。

三、改變飲食從烹調方式入手

很多人在炎炎夏日的時候都覺得沒有胃口，食用少量的蔬菜水果就草草了事。雖然果蔬的營養豐富，但是不能滿足人體日常的營養需要。夏日消暑期間可以改善烹調方式，以涼拌和快炒為主，這能最大程度地維持蔬菜的營養。

適量添加醋、洋蔥、姜、蒜、芥末等調味料，可促進食慾、消化、抑菌、降脂、血壓調節。

四、啤酒傷身，不可貪杯

不少人三伏天喝了冰鎮啤酒，感覺既涼爽又爽口。但是高血壓、心臟病、慢性胃腸炎、患肝病等人都很不適合喝冰鎮啤酒。此外，健康的人也不應空腹喝冰鎮啤酒，這誘發腹痛、腹瀉等疾病。運動後喝冰啤酒很容易刺激關節從而引起痛風。邊吃海鮮邊喝冰啤酒也是不合適的，容易引起腎結石和尿毒症。

五、甜食雖可口，多糖患病易

一杯甜甜的果汁是美味的，很多人喜歡吃冰涼的甜食，這裡面放了很多糖。糖是三大營養之一，也是人體熱量的重要來源。及時適當的攝入糖可以維持人體正常的生理功能和健康，但是如果在三伏天內攝入糖過多，則會誘發高血糖、造成齲齒、導致肥胖和骨質酥鬆等癥狀。

六、肉食攝入過多，消化不良找上門

三伏天氣溫過高，天氣過熱，吃太多肉，不僅會讓你的心情更憂慮引發消化不良，還會導致血管硬化，易引起高血壓。少量吃肉即可。

中醫講究「冬病夏治」，對於陽氣不足、身體虛寒的人來說，三伏天是很好的調理時機。在注意飲食上的禁忌的同時，可找醫生諮詢相關的食療方法增強抗病能力。

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