不做產後怨婦！第一個月減18斤，二個月後減重32斤沒反彈，分享經驗！

生完寶寶後，肚子還跟懷孕一樣，體重沒有降下來。

工作的原因，每天都是坐著，也沒什麼運動，下班了就回家，到家為了陪孩子，聚會也很少參加，更不用說運動了，體重直接暴漲到140斤，我個子不高，才160，可以想像一下那是怎樣的臃腫了。

老公出差的日子越來越多，偶爾在家，也懶得說幾句話。朋友來電說出去吃飯，想想很久沒有跟老公 一起出門了，就堅持要一起去，他盯著我從上到下看了一眼，嘆口氣說：你這個樣子，我怎麼帶的出去。看著鏡子里跟個球似的自己，滿身贅肉，皮膚也暗淡粗糙。穿著寬大的衣服，隨便一條短褲，哪裡還有一點女人味，終於忍不住大哭了一場。

通過閨蜜第一個月就成功減重18斤。二個月後成功減重32斤。而且到現在已經3個月了都沒有一點點反彈。真的非常感謝她。

瘦下來，我又可以穿漂亮的連衣裙，也愛化妝了，大家都說我現在變得女人味十足，走出去回頭率超高，不帶著孩子都以為我未婚呢，老公總是下班後約我看電影，出去散步。哈哈！~

我的導師建議：合理健康的飲食+運動塑形，分享給大家做

早餐：雞蛋、牛奶、蘋果。早餐是一天最重要一餐，早餐一定要均衡全面營養。起床一杯水和一杯牛奶+一個雞蛋白或三分之一的蛋黃。

午餐：多吃蔬菜、豆腐、魚。午餐缺少蛋白質會影響持續的減肥和皮膚收緊，適當增加肉類和海產類。

晚餐：以蔬菜為主，基本不吃主食。晚上吃主食是最容易肥胖的，而且晚上都很少運動的，基本都被吸收了 。十點之後就不要喝水了，很容易水腫的。

茶飲：赤小豆薏米茶，每天必喝，喝完有點微微發汗，還可以除濕氣可以加速我們的脂肪分解技能。

特別提醒：減肥要選擇少吃，配合運動，多喝水，少油絕對拒絕油炸和肥肉以及糖類食品；盡量避免炒菜和添加各種調味劑(例如味精)；

少鹽(但也不能實在沒滋味)；主食盡量少吃或別吃，瘦肉要吃，對減肥有幫助，量控制。雞蛋，青菜，水果，豆製品和奶每天必須吃。

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