最有效的減肥方法，5天清腸瘦7斤，她不節食瘦了26斤，腿細腰細

簡單跟大家介紹一下自己，我來自煙台，減肥前的體重是137斤，減肥後是101斤，在兩個月的時間內我成功減掉了26斤。

我從小就是微胖界的一員，雖沒有出眾的外表和殷實的家底，但是這卻養成了我踏實肯干、勤奮堅韌的性格。工作後在崗位上更是兢兢業業，但也因長期加班久坐和高壓狀態發福20斤。

生完寶寶後的我，肚子上的贅肉如輪胎般盤旋，整個人都像腫了一樣。」更讓我寒心的是，自己竟被好友嘲笑像四十來歲的大媽。為此我也是鬱悶至極而且心有不甘，所以立志要瘦成一道閃電，一雪前恥！

由於工作練就了我堅韌踏實的性格，所以減肥對我而言並不算難事。每天瑜伽運動1小時，飲食方面也控制得很好，2個月的時間就飛速減重26斤！

現在的我，由於常練瑜伽，身體輕盈之餘，肌肉也更加緊繃，好多人都不相信我是三十多歲的辣媽！「減重讓我更自信更陽光更愛生活，我感覺一下子年輕了10歲！」成功減重不僅讓我收穫了曼妙的身姿，年輕健康的身體，還收穫了屬於自己的舞台和夢想，從此開啟更加美好的人生之旅！

下面教你突破平台期！

1、 提高強度

在減肥平台期內加大運動的強度和密度可以提高人體的新陳代謝率，令熱量的消耗提高，減低人體保護功能對熱量下降的適應性，可以有效縮短「停滯期」的時間。

我們要給身體不同的刺激，最好是每次訓練都有新變化，比如增加負荷、改變動作順序，縮短休息時間等。

2、改變飲食

到了減肥平台期最先需要改變的就是飲食，但是改變並不是讓你一味減少飲食量。如果你的每天攝入食物的熱量在1200大卡左右，你就不能再減少飲食量了，否則將無法保證基礎代謝和內體循環。

你可以改變飲食構架，更換平時搭配的蔬菜和水果種類，如果平時是澱粉類食物較多，就換成高蛋白含量的。增加纖維質、維生素B的攝入，加速體內新陳代謝助你儘快走出減肥平台期很有幫助。

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