正在減肥的人，午餐時哪些東西最好不要碰？這是我聽過最有趣的回答

我們知道，減肥期間重在管住嘴，萬一吃錯了食物，可能減肥大業就功虧一簣了。那麼對於午餐，有什麼食物最好別吃呢？首先，說午餐什麼東西最好不碰這不對，早晚餐，加餐照樣要注意。午餐吃的再健康，晚餐甚至早餐吃一大堆高脂肪的東西，照樣減肥失敗。高脂肪食物。這是最危險的，因為熱量很高。脂肪的熱量是每克9千卡，是糖、蛋白質的2倍還多。而且食物脂肪轉化成身體脂肪的效率很高。

正常成年女性輕體力活動者每日所需熱量為2100kcal，男性為2400kcal。一頓雞腿套餐就佔了總能量的一半左右。對於麻辣燙之類的由於都是高溫，高油，熱量就會很高，對於減肥是非常不利的。合理的搭配飲食是尤為重要的，在身體健康的基礎上減肥，在公眾號xd5788上有更多營養搭配和減肥的知識，我現在也一直在學習減肥的知識，吃減肥餐。也逐漸瘦下來了。希望你也可以美美的瘦下來。

減重期間，需要注意的不僅僅是午餐，早晚飯一樣重要。一日三餐定時定量，餐餐都要有蛋白質（魚、肉、蛋、奶、豆製品）、蔬菜（保證維生素、礦物質、膳食纖維的提供）、碳水化合物（粗糧細糧搭配），還需要多喝水，促進新陳代謝。

此外，減肥期間對於土豆、山藥、蓮藕、南瓜這類富含澱粉的蔬菜，一定要當主食來吃，不然很容易導致熱量超標。減肥期間最好挑清淡的食物吃，比如各類蔬菜瓜果，因為重口味的菜和零食不僅油鹽超標，還很容易刺激食慾，讓人一吃就停不下嘴。

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