還在這樣運動嗎？你的膝蓋遲早要出問題！

還在這樣運動？你的膝蓋要出事了

在平常的生活中，總是會在運動的時間導致膝蓋承受的東西過重從而損傷膝蓋，所以必須要注意這些方法，那麼哪些東西會傷害膝蓋呢，以及如何保護膝蓋呢？

1、爬樓梯

沒事走走樓梯是生活中非常常見的一種活動身體的辦法，但是對於這個部位的傷害是非常大的，這是這樣走的的時候，受到的壓力非常大，而其重量也很重，這個地方不僅要承受我們自己的重量，還要承受較低的衝擊力，尤其是一旦受到撞擊的話，還會增加它損傷的概率。

因此，隨著爬樓梯時膝關節的作用，腿上兩個骨頭中間的作用力會增加，並且容易引起膝蓋的疼痛。因此，患有關節疾病的人千萬經常不要爬樓，還有下坡的路要盡量少走，這是由於向下傾斜的路會對膝蓋造成比上坡來說更重的作用力，因此施加到膝蓋上的損傷也就越大。

2、跑跳投

跑跳投是指跑起來、跳起來和投籃，這些運動中無論哪一項對於膝蓋的傷害都很大，所以在進行這些練習時要特別注意這個部位的保護，尤其是40或50歲以上的人，一旦由於運動過量過大而導致的嚴重的關節損害，是很難恢復的。

3、太極拳

打太極時候，身體重心很低，運動很慢。那麼由此可看出在這個過程中，膝蓋的所承擔的力量非常大，這就很容易引起膝關節的摩擦從而導致損傷，因此太極拳的半蹲的運動，如果有很長時間來保持這種動作，膝關節會過多次數的磨損從而導致軟骨的退化，導致關節疼痛。所以，即使太極拳雖然有益於健康，但是還是應該要在開始這項運動之前詳細了解一下自己的身體實力才可以。

那麼不同的階段對於膝關節要有哪些保護措施呢？

1、通常來說，青少年時期的膝關節是所有的膝關節中最好的時期，但是也是身體活動次數最多的時期。許多青少年們的膝蓋發現的損傷，其很大的因素是因為他們跑步以及鍛煉的時候的不正確姿勢以及運動前的準備工作不夠充分。

2、中年人的身體素質開始下降。在這個時候，如果你想運動，你必須選擇一個對於膝蓋負擔小一點的運動，尤其是那些剛剛開始運動鍛煉的人。

3、年紀大的身體素質肯定不如年輕人，那麼就需要適當的運動來增加身體的活力，同時也對於膝蓋的穩定性有很大的幫助，還可以降低膝關節變老的速率，所以老年人也需要適當的鍛煉，但是要選擇有益的膝關節鍛煉，而且活動量不能太多出汗。

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