如何面對喪失的悲痛？
當一個人面對自己的絕症、失去一段親密關係、或者被珍惜的人或動物的死的時候，就會產生喪失的悲痛。Elisabeth Kübler-Ross 在她1969年的著作《論死亡與臨終》中首次提議，正常的悲痛有五個階段。
這五個階段沒有特定順序，我們有時會反覆經過幾個階段，直到能夠平靜地接受喪失為止。理解這五個階段的關鍵，不是在告知你一定會經歷所有的階段，而是將它視為引導你經歷悲痛的過程，幫助你了解你的處境。
1. 否認與隔離（Denial and Isolation）
舉個例子來說，一個女人得知自己深愛的丈夫出軌，並且要和她離婚，與第三者在一起。她的第一反應可能是不相信，否認狀況的真實性。這是一個將洶湧情緒合理化的正常反應。
2. 憤怒（Anger）
當否認失效，現實的痛苦呈現出來，女人開始感到憤怒，對自己丈夫的憤怒，對第三者的憤怒，或許是大哭大鬧，或許是暴力相向，或許是以死相逼，此時強烈的情緒以憤怒的形式表現出來。
3. 討價還價（Bargaining）
當經歷過強烈的憤怒爆發之後，面對將要喪失的現狀，會產生無助和脆弱情緒。我們與之對抗的方式就是試圖通過討價還價來奪回控制，以保護我們面對痛苦的現實：
「要是我脾氣好一點，也許他不會出軌……」
「要是我早點發現，也許不會這麼痛苦……」
「要是他願意回頭，我還會原諒他……」
4. 抑鬱 （Depression）
當女人意識到男人出軌已是事實，木已成舟，否認、憤怒或是討價還價都失去了防禦的作用，此時，她才開始真正體會到悲痛的情緒，這個時候，很有可能出現抑鬱低落的情緒。
5. 接受（Acceptance）
到達第5個階段，接受必將喪失或已經喪失的現實，也意味著即將走出這段悲痛。這個階段，以退縮和平靜為標誌。不是每個人有幸能夠達到的，有的人有可能滯留於自己的憤怒或否認當中。
應對喪失之痛，最終是個非常私人的經歷。沒有人能幫助你更輕易地度過這個時期，也沒有人能理解你所經歷的所有心情。但是，別人可以和你同在，可以求助於身邊的親人朋友或是專業的心理諮詢師幫助你走過這段不輕鬆的經歷。
滿心潮心靈港灣
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